名医话养生日常伤膝动作-鲸幼网

名医话养生日常伤膝动作的简单介绍

1、一条腿抬起伸直绷紧，脚尖勾起空中悬停直至无法维持时放下，换另一侧腿重复动作进行，每天2030次也可根据个人情况在脚踝上增加负重加强训练效果，但初始不要超过5公斤。2、以下是一些常见动作最伤膝盖下...

期间给膝关节的任务就是日常行走，医生允许的话可以进行简易的恢复性运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈活动，避免不合理的运动导致二次损伤静养四个月之后，进行适量的局部恢复训练，在不负重的情况...