增肌健康饮食和作息-鲸幼网

增肌健康饮食和作息(增肌的饮食和运动方案)

1少吃多餐一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右\x0d\x0a2在整天的饮食中，不能只包括蛋白质碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品\x0d\x0a3营养摄取...

1早餐700~800之间两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片正宗全麦面包减脂增肌小提示越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量2午餐1200左右青菜...