人们都是昼起劳作，日落而息，人们的工作和休息时间都是有一定规律的，大部分人都是白天上班劳作，晚上休息进入睡眠，但你是不是每天都在相同的时间做着相同的事呢？最健康科学有利身体的作息时间表是怎样的？睡眠哪些器官会参与排毒？1。
健康作息时间表 1930晚餐少吃点晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物吃饭时要细嚼慢咽2145看会电视这个时间看会儿电视放松一下。
2午餐 午餐在一日三餐中较为重要，它处在早餐和晚餐中间，位于白天的中间的时间段，有着承上启下的功能午餐在保证营养的同时，应该摄取足够的能量，也就是说午餐要吃饱营养丰富的午餐应该包括谷类蔬菜类肉类这。
关于吃饭早730点，中午1230，晚上630，这个没办法提供科学依据，但正常规律这样，还有就是养成习惯，太过刺激的食物也要少吃特别是晚上10点以后尽量不要饮食，增加肠胃负担，还容易引起肥胖。
312001230 午餐别忘了 豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，丰富的午餐为你的身体增添能量414001600午休之后的短暂放松 30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康，下午抽空可以喝酸奶，是零。
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