2坚持适量的锻炼适当的运动可以增强身体的免疫力并且提高身体的代谢能力，有利于身体的新陈代谢，缓解肌肉疲劳和关节不适3饮食健康久坐在办公桌前的打工人极易饮食失调，长时间的营养不良，最好坚持三餐规律，食物应。
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉关节和泌尿系统也不利另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气。
还有，每天75小时的睡眠其实比传统观念8小时好，因为睡眠生物钟规律是以15小时为回圈，睡觉时间应是15的倍数如果你需要通宵工作，无法保证足够休息，正确的做法是，在工作期间打个盹，为期15小时，第二天增加午睡其效果远比通宵之后大睡。
2 规律作息尽量遵循规律的作息时间，保证充足的睡眠时间和有规律的饮食时间3 避免长时间久坐对于长时间面对电脑坐在办公室或是长时间开车的打工人，要时常站立走动伸展身体4 注意心理健康打工人常常面对。
这个时候它们对你都是没有意义的我们身体的健康是需要从我们的作息时间还有自己的饮食等多个方面来掌握的现在在年轻人的群体之中，有一个特别不好的习惯就是喜欢熬夜，这其实对我们的身体伤害是特别特别大的，因为现在。
其实按照我个人的想法来说，有规律的饮食和作息对于我们身体的健康是十分重要的首先我们来说一下有规律的饮食，我们正常的饮食呢就就分为早餐，中餐和晚餐，有些人呢就往往忽略掉了早餐，因为他们早上起来的话肚子是饱的。
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