很多女性坐的时间很长，却不知道坐的时间越长，对身体的伤害越大。久坐不仅会造成腰腹肥胖，还会影响生殖系统的功能。
坐多久算多久？
一般认为，一天坐8小时以上，一个月坐20天以上，持续3个月以上，称为久坐。
久坐对女性生殖功能的影响
1.久坐腰腹发胖，引发相关疾病。
长期伏案学习和工作，会增加腰部和臀部的脂肪比例。除了影响体型，还容易引发相关疾病，进而影响女性的生殖功能。
有研究发现，肥胖可导致女性生殖系统功能异常，如排卵障碍、卵子受精能力下降等。腹腔和腹部脂肪堆积会引起生殖激素异常，严重者易患多囊卵巢综合征。
2.久坐容易影响女性生殖系统的功能。
久坐，再加上缺乏运动，会导致气血运行受阻，容易阻碍子宫各脏器及附件的功能。
有学者提出，月经期间，子宫壁可随经血回流，经输卵管进入盆腔，种植于卵巢及邻近盆腔腹膜，导致子宫内膜异位症，加重经血回流现象。子宫内膜异位症是不孕的重要原因。
3.久坐易致癌
一项跟踪调查显示，久坐与癌症风险有关，长期久坐容易增加多发性骨髓瘤、乳腺癌、卵巢癌等恶性肿瘤的发病率。
如何缓解久坐带来的危害？
久坐危害如此之大，必须引起重视。我们可以通过以下方法减少久坐的危害:
1.防止长时间坐着
每隔40-60分钟，可以站起来运动一会儿，比如上个厕所，倒杯水，伸个懒腰，或者来到窗前晒晒太阳，欣赏一下外面的风景。
2.看到指针移动了吗
能够休息一下，稍微站起来拉伸，抬腿做拉伸运动。
3.按时锻炼
再复杂的学习，也要抽出时间加强锻炼。瑜伽、游泳、慢跑、爬山都是不错的选择。
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