满满干货(内异症的试友真的不是太建议吃红肉)内异症的定义

患有子宫内膜异位症的测试朋友真的不建议吃红肉。如果你是子宫内膜异位症晚期患者，你可能听过这样的观点:子宫内膜异位症(包括聪明囊和子宫腺肌病)患者不宜吃太多红肉。但也有不同的看法:医生没这么说。平时吃这些红肉(牛肉、猪肉)也没觉得异常。原因是什么？边肖将为大家分析一下。

减少吃红肉的观点就是减少吃红肉的观点——吃红肉会诱发子宫内膜异位症。

红肉含有丰富的雌激素，可诱发和加重炎症。

1.是红肉?

先来看看什么是红肉。传统上，“红肉”这个词是用来指牛肉和一些羊肉和猪肉。

2.会导致雌激素过多吗?

研究表明，子宫内膜异位症与饮食密切相关。一些研究认为，牛羊肉和其他肉类中的大量脂肪会促进你的身体产生一种叫做前列腺素的化学物质，这种化学物质可能会导致更多的雌激素，从而导致子宫内膜组织的生长。

这一理论表明，红肉会导致子宫内膜异位症雌激素过度增长。

但这种观点更适合在不健康条件下饲养的动物，也就是用抗生素、农药、激素和其他化学添加剂饲养的谷物。我们不得不承认，有些农场在动物身上使用生长激素来更快地增重(目的是为了生产和销售更多的肉！)。这样会增加人体内多余的不健康激素的含量，导致子宫内膜异位症的恶化。但这并不意味着所有的红肉都不能吃。我的一点建议是，我们应该吃健康的牧场来饲养动物肉，这样我们就不会增加雌激素水平。当你购买这些肉类时，你应该选择更多的有机标志。

如果你不确定红肉的来源是否安全，限制在一周三次。

健康的动物(牛)吃草或草，自然饲养(不含药物和激素)。工厂和农场饲养的动物真的对我们的健康有害，而且富含生长激素、化学物质和抗生素。

3.会诱发子宫内膜异位症吗?

这种观点也有很多确切的证据:各种研究表明，子宫内膜异位症与富含红肉、缺乏绿色蔬菜和新鲜水果的饮食密切相关。早在2004年，将对504名健康妇女和504名通过腹腔镜诊断为子宫内膜异位症的妇女进行比较。结果显示，每天吃红肉的受试者患子宫内膜异位症的风险是前者的两倍，而每周经常吃红肉的受试者患子宫内膜异位症的风险是前者的两倍。7 多吃水果蔬菜的人患子宫内膜异位症的几率低40%。这篇论文表明，富含红肉的饮食会导致更高的子宫内膜异位症风险。另一项最近的研究似乎证实了这一点:

研究表明，在护士健康研究第二阶段 至2013年期间收集的数据。研究的主题是在更大范围内调查影响妇女的慢性病的主要风险因素。首先，它证明了子宫内膜异位症的风险在统计学上与食用红肉有关，但在这种情况下，它是在每天食用两份以上红肉的女性中进行的。换句话说，如果不吃红肉，一周只吃两三次，每次吃几口，并不代表吃红肉会加重子宫内膜异位症。

但是，经常吃的姐妹要稍微减少一点频率，不代表完全不能吃。基于各种研究的证据，我们仍然需要降低频率。选择更健康的食物和生活方式比限制红肉更有效。科学研究表明，吸烟、久坐、吃加工食品、喝含糖饮料，都会增加患慢性病的几率，与子宫内膜异位症无关。

4.红肉会加重炎症水平吗?

一开始我们说红肉可以增加炎症前列腺素的水平。首先，我们来看看什么是前列腺素。和炎症有什么关系？

前列腺素是一种分子，有抗炎型和抗炎型。

分为以下三类:

PG1:它(通常)具有抗炎作用，由Omega-6脂肪酸组成；

PG2:是炎症，但由饱和脂肪构成；

PG3:有消炎作用，因为它有消炎作用，而且Omega-3是脂肪酸组成的。

在我们的子宫内膜异位症患者中，炎症水平通常相对较高。原因是子宫内膜异位症病变、结节和囊肿引起的疼痛和炎症。

吃太多红肉会加重这些炎症，削弱omega3和omega6之间的不平衡。

所以综上所述，子宫内膜异位症的姐妹要限制一点，一周三次左右。平时多吃蔬菜，减少糖分，平衡自己的血糖指数，尽量增加更多舒缓的运动！