你知道哺乳期吃什么可以增加奶水吗？自古以来，母乳就是人们心目中最天然、最有营养的婴儿食品。很多妈妈为了让宝宝喝到母乳，在哺乳期不在乎自己的体型，吃一些有利于增加奶水的营养食物。下面我们来看看哺乳期吃什么可以增加乳汁的分泌。
哺乳期吃什么可以增加乳汁分泌
1.茭白
竹叶是一种美味又营养的食物，尤其是其碳水化合物含量居各种食物之首。中医认为，茭白味甘、寒，有止渴、催乳的作用。
2.豌豆
豌豆，通常称为小豆，是一种含有多种维生素和矿物质的豆科食物，尤其是磷的含量居各种食物之首。中医认为豌豆有利尿、解疮毒、催乳的作用。
3.鲫鱼
鲫鱼是一种营养丰富的鱼类，富含钙、铁、蛋白质和人体所需的多种营养物质。日常生活中多吃有补气健脾的滋补作用，哺乳期妇女可喝鲫鱼汤促进乳汁分泌。
丝瓜
丝瓜是一种中药材，味甘络，性寒。如果有乳腺炎，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会推荐丝瓜汤炖汤，丝瓜汤可以调理乳房气血，促进泌乳，开胃化痰。
5.豆腐
豆腐有很好的清热解毒、益气的作用，有一定的催乳作用。哺乳期可以用红糖和酒醅煮豆腐。豆腐含有大量的营养成分，适当食用有利于提高哺乳期女性的免疫力。
6 .生菜
生菜是很好的催乳食物。有两种:叶用莴苣，也叫“生菜”，茎用莴苣，也叫“生菜”。生菜有很好的催乳作用。哺乳期的妈妈可以用莴笋煮猪蹄，不仅可以减少油腻，又香又好吃，而且比单独用猪蹄效果更好。
7 .花生
花生中的营养成分非常全面。含有优质蛋白质、钙、磷、铁等。无论生吃、炒吃、熟吃，都是补气养血、健脾养胃效果好的好剧。哺乳期喝花生汤也会有很好的催乳效果；同时对身体浮肿、贫血也有一定的治疗作用。
哺乳期一般可以吃一些有营养的食物来增加奶量，必要时也可以吃一些药物。鲫鱼汤，鲫鱼具有很高的营养价值和丰富的微量元素。同时鲫鱼的蛋白质含量比较高，对挤奶很有帮助。
