1、世界卫生组织提出了人类健康的四大基石，即“合理膳食适量运动戒烟限酒良好心态”合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长发育和各种生理体力活动的需要不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来。
2、不吸烟不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息天天食用奶及豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐食不过量，规律用餐少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持，积极投身“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“。
3、合理的作息包括不晚睡，不熬夜，早睡早起，有充足的睡眠睡眠不足，睡眠质量不好，过度睡眠对我们的身体都是不利的，它容易使我们感到疲惫困乏懒怠，浑身无力所以每个人都应合理的安排作息时间，确保自己每天都能精神满满。
4、食物选择 参加体育锻炼的儿童少年食物的选择要从营养学的观点出发，要做到 选择清淡易消化易吸收且营养丰富的食物 食物要多样化，注意谷类食物和豆类食物的搭配，发挥蛋白质的互补作用 适当增加动物性食物如肉蛋奶。
5、饮食习惯早7点起床，起喝一大杯温开水刷牙早饭，最好有豆浆一个小时后一个苹果应该饭前吃，但这样胃不太舒服牛奶不能早上喝，因为他是助睡眠的这个可以从网上查到午米饭一定要吃配合各个季节。
6、延伸阅读多喝水多健康 饮用时机及注意 二好习惯让你延年益寿 1养成良好习惯 养成良好的个人卫生习惯，不吸烟，坚持体育锻炼，喝酒有节制，每天睡眠七至八小时，保持适当的体重，按时早餐2注意三餐摄取 每天。
7、美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸。
8、人生在世，享受五彩缤纷生活的前提是拥有健康的身体想要维持健康的身体，除了要有良好的环境规律的作息健康的饮食以外，还需要有适当的体育锻炼作为助力回看一下笔者所在北京，提供体育锻炼的场所倒是很多，但是愿意付出。
9、作息一般根据个人的工作性质来定义，一般是晚上九点之前休息，早晨六七点起来准备饮食早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少运动要根据个人体质慢慢改善，不能一口吃个胖子，所以慢慢来，想增高也要看个人的年龄，是否骨骼发育。
10、慢性胃炎的患者，就更应该注意饮食方面的问题，在积极锻炼的同时，做到保养脾胃，早日恢复健康那么体育锻炼导致的胃肠道疾病是由什么原因引起的呢 ？主要有以下几个方面1运动和吃饭的时间安排不当运动后应间隔多长时间。
11、2要注意按时休息，特别注意不能熬夜有些年轻人经常熬夜打游戏，打乱了作息时间，在一定程度上影响了身体健康3要注意锻炼身体，你可以选择自己喜欢的体育项目，并长期坚持下去，有的年轻人喜欢跑步，跑步已经成为他们的。
12、具体又表现为经常参加体育锻炼形成运动爱好与专长培养积极的体育情感，养成坚持体育锻炼的习惯 3 进一步增进健康意识，形成良好的生活方式具体表现为增进对健康的理解掌握和运用营养知识懂得环境对身体健康的影响逐步形成健康的。
13、为了保持健康，在生活当中要养成早睡早起，不偏食，不挑食的好习惯还要坚持体育锻炼，保持愉悦的心情良好的作息习惯 很多年轻人都特别喜欢熬夜，熬夜会让五脏六腑得不到良好的休息，长此以往还会损伤大脑，出现精神不济。
14、进行锻炼不但无益反而有害，比如，你不吃早午饭，饥肠滚滚，还去锻炼，等于雪上加霜，它的抵消作用不仅没有，反倒为负，更有害于身体所以说，生活必须要有正常规律，再加之合理的锻炼，身体才会健康起来。
15、2坚持运动 生命在于运动，现代人对于运动也确实越来提上日程，很多人都非常重视自身的运动锻炼确实，适当的运动可以有效地提高人的身体素质，从而维护人的身体健康3管理好作息时间 早睡早起对于现代人来说是比较有难度。
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