生活越来越不规律，求健康作息时间表 一730起床 喝一杯水 二730800 刷牙 三800830 早餐 四830900 避免运动 五930 开始一天中最困难的工作 六1030 让眼睛离开萤幕休息一下 七1100 吃点。
多呼吸空气\x0d\x0a1600运动不必剧烈，出汗就行\x0d\x0a1700晚饭不宜过饱，夜宵不宜在睡前\x0d\x0a1800自习或娱乐\x0d\x0a2200睡觉睡前洗漱，盐水漱口可杀菌，不习惯就刷牙早睡益于健康，禁熬夜。
作息时间如下起床630 晨练630~700 早饭700~720 午饭1200~1400 晚饭1800~1900 睡觉2200~2300 绝不熬夜 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠健忘易怒焦虑不安等神经精神症状过。
最健康的生活作息表700起床早上几点起床，这要与季节以及个人的身体状况，还有工作学习的情况而定如果是冬季应该早睡晚起，如果是春季应该早睡早起，如果是夏季应该晚睡早起，保证78个小时的睡眠是最健康的！7007。
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