近年来，多囊卵巢的发病率逐年上升，严重影响了女性的生育问题，导致女性生活质量下降。女性在知道自己有多囊卵巢的情况下，要及时去医院检查治疗。但是日常生活中的调理也很关键。那么，多囊卵巢该如何调理呢？
多囊卵巢综合征(PCOS)是育龄妇女复杂的内分泌代谢异常引起的常见病。其特征是慢性无排卵(排卵功能障碍或丧失)和高雄激素血症(女性雄性激素分泌过多)。其主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮。它是女性最常见的内分泌疾病。其主要特点是长痘、皮肤黝黑、体毛过多等。
女性多囊卵巢该怎么办？
1.减少脂肪
减脂减肥是指用科学的方法减肥。科学的饮食计划:早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜。每周锻炼5、6次，每次至少40分钟，如慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜伽等。一定要注意制定科学的减肥计划，包括:药物调理计划、饮食计划、运动计划、时间计划。
2.均衡营养的饮食
很多人胖不是因为吃的太多，而是因为吃的不对，营养不均衡。
早餐建议:无糖豆浆、鸡蛋、山药莲子粥，或者其他粗粮、蔬菜、低糖水果；
午餐建议:主食-碗(米饭/糙米/杂粮面条/豌豆等。)、肉类(鱼、虾、贝类为佳，其他瘦肉也可)和蔬菜；
晚餐建议:主食半碗(南瓜/玉米/绿豆小米粥等。)、鱼虾或瘦肉或豆制品、蔬菜(最好是菌类、木耳、芹菜、西兰花、洋葱等。);
此外:
1.零食建议:水果/坚果/无糖豆浆/紫菜等。
2.多囊患者每周定时禁食1-2天是有益的；
3.节食1个月后清淡饮食。
4.不吃主食，每天吃400-500千卡；
5.良好的睡眠对多囊卵巢非常重要。不要熬夜。
6.多喝水帮助新陈代谢，每天1500毫升；
7.中等强度运动(慢走/慢跑/跳绳/游泳/骑自行车等。)每天半小时；
8.食用油也差不多，少油少盐。
3.适当运动
运动有助于改善多囊患者的胰岛素抵抗，增加能量消耗；调节情绪压力。
4.避免熬夜。
熬夜影响减肥的效果和质量，更容易让身体堆积脂肪。而且熬夜会加重胰岛素抵抗，这是多囊卵巢综合征的核心病理。
结论:多囊卵巢综合征患者多为育龄女性，最容易减肥。所以多囊卵巢综合征需要更多的耐心和坚持。
