硬核推荐(女性怎样才能延迟绝经期呢-)女人怎么可以延长绝经期

正常女性更年期一般在45-55岁之间，大部分在50-51岁左右。在这个特殊的人生阶段，不仅心态、情绪、精神会受到影响，身体也会发生明显的变化。有的人就是希望更年期晚一点来，那么怎样才能延缓更年期呢？

1、顺应自然

女性更年期迟早会发生。我们应该保持平和的心态。如果更年期发生了，要理性对待，在合适的年龄做合适的事情，适应人体生理的变化，有一个良好的心态，这样才能更坚强的面对更年期。

2、增加营养

有资料显示，女性月经初潮的年龄比半个世纪前要早，而绝经的年龄却推迟了。原因是营养状况比以前有了明显改善。所以，想要推迟更年期的到来，就要增加营养，尤其是蛋白质的摄入。应该适当吃一些鱼虾、瘦肉和牛奶，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。

3、融洽的家庭关系

家庭中夫妻和睦、性生活质量高的女性绝经年龄比关系不好、放纵或缺乏性生活的女性要晚。夫妻关系和谐，尤其是进入老年后，可以保持适度的性生活，调节体内激素，延缓生殖器官的衰老过程，推迟更年期。

4、保持性生活和谐

和谐的性生活有利于增进夫妻之间的感情，使彼此感到舒适，心态良好。和谐的性生活能保持性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛细胞等内分泌功能正常，不易衰退，延缓机体衰老。

5、乐观的心态

俗话说，笑一笑，十岁愁，白头偕老。精神状态不好，整天焦虑的人，会加速身体衰老。所以如果你想长寿，就要注意心理平衡，保持乐观的心态。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不由自主的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对于保持青春常驻，延缓衰老至关重要。

6、健康生活方式

经常锻炼，早睡早起，不抽烟不喝酒，都是女性推迟更年期的有效措施，也是女性延年益寿的较好方法。

7、善于自我保养

如果一个人的皮肤白皙细腻，看起来会比较年轻。如果一个人的皮肤又黑又皱，就会显得老。所以，注意护肤是非常重要的。

综上所述就是关于“怎样才能延迟绝经期”的介绍，由此可见，健康生活方式、乐观的心态、保持性生活和谐、融洽的家庭关系、增加营养、善于自我保养等都是延迟绝经期的妙招。