一看就会(如何养出胚胎「容易着床」的好子宫-)怎样让胚胎着床成功

如何培养出胚胎“易着床”的好子宫？相信很多女性都有这样的困扰:身体健康，却不容易怀孕。为什么有的人怀孕一个月就成功了？世界卫生组织将一年以上无避孕措施的规律性生活称为不孕症。如果怀孕几个月还没有好消息，更有可能是身体还没有准备好。下面就跟着边肖学几招，教你轻松抬高怀孕子宫，快速怀孕。

一、适当的体重

怀孕等待时间(TTP)是评价生育能力的有效指标之一，即夫妻双方在没有避孕的情况下开始有规律的性生活，直至怀孕。

最近一项研究发现，在没有怀孕史的女性中，TTP最短的妻子和丈夫的身体质量指数(身体质量指数=体重(kg)/身高(m))最好，分别为20.78 ~ 23.41 kg/m和22.86 ~ 27.54 kg/m

在有妊娠史的妇女中，TTP最短的妻子和丈夫的身体质量指数水平分别为21.85 ~ 23.84公斤/米和23.35 ~ 27.70公斤/米。

研究表明，排卵与体重的关系符合“U”型曲线，即体重过低或过高都会影响排卵，从而影响怀孕。

1.体重过高

无论是自然怀孕的女性还是接受辅助生殖治疗的女性，排卵率和临床妊娠率都会随着体重的增加而降低[3]。这是因为肥胖者过多的脂肪组织会影响下丘脑-垂体-卵巢轴，导致激素水平紊乱，还会影响下丘脑和垂体之间的信号传递，阻碍卵泡的正常发育，从而影响妊娠。

超重者应保持高蛋白、低热量的饮食，结合适当的有氧运动，使体重保持在合适的状态，并持续到整个孕期。

2.体重过低

低体重会影响下丘脑功能，降低促性腺激素释放激素的脉冲频率，从而影响脑垂体的正常合成和促性腺激素的分泌，降低卵泡刺激素和黄体生成素的水平，从而影响排卵。

孕前注意减肥的速度和方法。体重快速下降会导致下丘脑性闭经。一般来说，如果一年内体重下降超过10%，就可能导致闭经。低体重人群应适当补充高蛋白和碳水化合物食物，将体重控制在适当范围内。

二、月经规律

月经周期由月经期、卵泡期、排卵期和黄体期组成。一般来说，一个正常的月经周期，说明机体能够正常排卵，但仅凭周期的长短来判断排卵功能并不完全准确。因此，我们需要一些其他的辅助判断方法。

1、有怀孕准备计划的

正常备孕阶段的女性可以通过基础体温测量和排卵试纸来判断排卵期。但这些方法单独使用时容易出现误差，基础体温测量监测排卵具有追溯性，不能预测排卵。

对于年轻、同居、怀孕的女性，可以用这种经济有效的方法来判断是否有排卵。掌握排卵规律后，根据自己的月经周期掌握排卵期。

2、想尽快怀孕的人

建议想尽快怀孕，有经济条件的女性可以去医院生殖医学科做卵泡检测。排卵试纸和阴道超声卵泡监测可达到最佳预测效果。两者结合有助于发现未破裂卵泡的黄体化综合征和LH峰早期，这是排卵失败的重要原因。

测定黄体期中期的孕酮，可以帮助我们知道那个月是否排卵。一般来说，>；3ng/ml以为当月有排卵。

3、无排卵的

正常女性的月经周期是21-35天。一般来说，月经不调表示不排卵或罕见排卵，月经周期超过60天表示不排卵。

对于无排卵导致子宫异常出血的女性，使用促排卵药物不仅可以恢复正常月经周期和正常排卵，还可以改善经血不能同房的现象。

三、心态好

对于生育需求强烈的育龄女性来说，不孕带来的压力会增加焦虑等负面情绪的风险[7]，焦虑、抑郁等负面情绪也会直接影响怀孕[8]。

在临床工作中，经常会看到不孕多年的女性患者在准备接受试管的当月被发现怀孕。主要原因是她们为了成功备孕，放松后获得正常排卵。

中医认为情志变化直接伤害内脏。过度焦虑和紧张不利于卵巢健康和怀孕。长期不孕，一旦情绪缓解，悄悄怀孕，这种现象就是对情绪和不孕的最好诠释。

四、子宫健康

从受精卵着床到胎儿娩出，子宫的健康对宝宝的健康影响很大，那么应该如何保持子宫健康呢？

1、选择合适的生育年龄

女性合适的生育年龄在25岁到29岁之间，不应该超过35岁。

随着年龄的增长，流产、早产、新生儿死亡和新生儿先天畸形的发生率也随之增加。

2、在没有怀孕计划的阶段采取避孕措施

安全期不安全！尤其是那些月经周期不规律的女性。

无论是药物流产还是人工流产，都会对二次妊娠和分娩造成危害，延长平均妊娠时间。所以对于女性来说，第一次怀孕需要注意。

3、月经期间切记不要同房

此时宫颈开放，容易增加感染，诱发子宫内膜炎、输卵管卵巢炎、盆腔炎等一系列疾病。

如果已经符合不孕不育的标准，那么就需要去医院进行相关检查，并遵医嘱进行治疗。怀孕是两个人的事。别忘了男人也是需要检查的。祝大家怀孕顺利。