对于患有子宫腺肌病的女性来说，通过运动锻炼就没那么容易了，因为有些子宫肌瘤患者的运动是不能接触的。但在得知自己患有子宫腺肌病后，医生还是要适当锻炼，这样才能有效平衡子宫腺肌病患者卵巢分泌雌孕激素的功能，有利于改善病情。但是，子宫腺肌病患者一定要掌握正确的运动方式，才能更好的恢复。
子宫腺肌症最怕三种运动：子宫腺肌病最明显的症状就是经期痛经严重，子宫会变大。患病时会伴有严重贫血、腹痛、月经失调、不孕等。，所以很多时候我们需要积极向上。而且我们可以通过运动来调理，日常生活中的一些轻度运动会刺激大脑分泌内啡肽，从而缓解子宫腺肌病引起的痛经。以下三种运动有助于改善子宫腺肌病的状况。
1、瑜伽瑜伽是一种很好的锻炼方式。柔软飘逸，具有清除体内废物、修复身体、调理美容的功效。可以帮助子宫腺肌病患者静下心来，然后调整身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内部精力充沛，对改善病情非常有利。
2、散步散步其实是最简单的运动方式，也是可以坚持的。饭后在公园、河边散步，不仅能呼吸到新鲜空的空气，还能提高身体素质。如果长期坚持，对改善病情是非常有益的。
3、慢跑慢跑也是一种常见的运动方式，可以促进血液循环，缓解患者贫血，增强体力和弹性，使四肢得到均衡发展，使子宫腺肌病患者放松心情，有利于病情的缓解。
子宫腺肌症锻炼的注意事项：1.患者和朋友可以从简单、坚持的运动开始，比如瑜伽、散步、交谊舞、秧歌等。
2.运动对患者来说确实是好事，但同时也要注意不要过度，避免过于激烈的运动和繁重的体力劳动；
3、因为子宫腺肌病的女性在经期不仅会出现严重的痛经，还会出现月经量增加，经期延长的现象。剧烈运动后，可能导致月经量进一步增加，甚至贫血。
4、日常生活中不要做太大的力量运动，如果做力量运动，会增加腹压，导致暂时性子宫脱垂，子宫腺肌病患者的子宫比正常女性大。如果长期运动，可能会出现子宫脱垂；
5.对于患者来说，日常生活中的锻炼不宜急功近利，应根据体质和耐力循序渐进，适量进行。
子宫腺肌症很怕这几种运动，附上相关运动注意事项。子宫腺肌症在日常生活中是可以适量运动锻炼的，但是如果单靠运动改善病情是不可靠的，较好的治疗方法就是药物或者是手术，而平常运动、饮食、生活习惯作为辅助性帮助，不能直接治疗病症。而且在治疗期间一定要按时复诊，这样有助于观察病情实际情况，从而针对性治疗。
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