很多孕妇在怀孕前可以说身材很标准，但是怀孕后整个人都水肿了，看起来很胖。事实上，在怀孕期间，为了孕妇和胎儿的健康，控制体重是非常必要的。那么孕妇减肥控制体重有哪些无害的方法呢？
孕妇在怀孕期间体重会增加，但这种增加并不是无限的。体重增加在一定限度内是正常的，但超过这个限度的就是孕期肥胖，而不仅仅是孕妇本身。这种好处对腹胎有很大的不利影响。
一般来说，孕妇增重15公斤以上，大孩子的可能性为7.46%，极有可能造成难产。剖宫产的风险是正常人的三倍以上。分娩容易导致妊娠高血压。妊娠并发症(如妊娠期糖尿病)和超重胎儿的健康状况也令人担忧。所以为了避免这种情况，孕妇在孕期一定要控制体重，尽量不要长胖。
不建议孕期减肥。如果孕妇体重增长过快，超过了孕期正常的增长速度，这个时候就需要控制体重了，孕妇的肥胖也会对孕妇本身和胎儿的生长产生一定的影响。
孕妇控制体重的方法1.控制食物摄入量
适当的饮食控制对减肥比较好。孕妇应该减肥，不是靠节食。因为胎儿的发育需要充足的营养，所以妈妈们需要均衡饮食来减肥。平时吃饭时尽量不暴饮暴食，细嚼慢咽，一日三餐定时，远离油炸、膨化食品，多吃清淡食物，多吃绿色蔬果。
第二步:选择食物
3、有氧运动:怀孕期间可以通过有氧运动适当减肥，但要避免剧烈运动，以免影响胎儿，子宫内会出现缺氧或流产。如果孕期超重，可以适当做有氧运动，比如骑自行车、游泳等方法来控制体重。
怎么算孕期体重其实计算方法就是目前健康卫生界常用的判断肥胖的身体质量指数，以人的身高体重比例来估算。比如孕前166 kg和54Kg，用54 /(166*166)= 19.5 =我的体重指数=身体质量指数。
孕期体重的标准1.在早期，孕早期胎儿的生长速度相对较慢，所需营养与孕前相差不大。这时候就要正常增加重量，不需要进补行为。
2，孕中期，孕中期也是4-6个月。此时，胎儿的生长开始加速，各方面的营养需求开始增加。这个时候体重也是最快的。此时体重每周应增加300-500g，保证摄入食物的营养密度，以满足胎儿生长，达到减肥的目的。
3.孕晚期，孕晚期相当于7-9个月的时候，要注意补充多不饱和脂肪酸的摄入，增加补钙，保持适当的增重(如果体重超标，建议每周300g，不能超标)。
总之，只要孕妈妈管住嘴迈开腿，就能及时控制过快增长的体重，这对于宝宝和孕妈妈自己都是有好处的，可千万不要偷懒哦。
