干货满满(孕晚期饮食也要格外注意，哪些能吃哪些不能吃？)孕晚期饮食禁忌大全图解

我们都知道，胎儿吸收的营养主要来源于孕妈妈吸收的营养。孕妇的饮食在怀孕的每个阶段都非常重要。即使在孕晚期，产妇也要均衡饮食，千万不要因为即将分娩而吃一些禁忌食物。那么孕晚期妈妈吃什么食物比较好呢？让我们来看看一些不能食用的食物。

孕晚期孕妈妈应该吃什么食物？

1.增加鱼、蛋、瘦肉、海鲜。孕晚期胎儿体重增长最快。正常情况下，这个阶段胎儿体重会从1kg左右长到3kg左右，也就是说这个时期要给胎儿补充大量的蛋白质等营养物质。同时，在这个阶段，母亲的子宫、乳房和子宫内的胎盘都会增大，需要补充不同的营养元素。常见的鱼、蛋、瘦肉是优质蛋白质的主要来源。此外，鱼类中的不饱和脂肪酸、鸡蛋中的卵磷脂和维生素都是极好的营养素，海鲜也可以作为碘的补充。

2.分别补充矿物质和维生素。孕期血红蛋白会适当增加，孕妈妈容易缺铁性贫血，所以对铁的需求也会增加。孕妈妈要多吃动物血、肝脏等含铁丰富的食物。此外，孕妈妈还可以补充维生素B1等。适量以缓解呕吐，加速分娩时子宫收缩，加速分娩。

3.补充乳制品。乳制品不仅含有丰富的蛋白质，而且对补钙也有好处。资料显示，250ml的牛奶可以满足孕妈妈一天的需求，孕妈妈也可以吃其他类似的产品代替乳制品进行营养补充。‍

在补充营养的同时，要注意适当的运动，保持正常的体重增长。孕期补充大量营养素，必然会使孕妈妈体重迅速增加，也会增加妊娠期糖尿病和巨大儿出生的风险。所以孕妈妈要经常检查自己的体重，根据体重的增加来安排饮食，根据自己的身体状况做低强度的运动，比如出去散步。