子宫内膜位于子宫内，是女性身体必需的物质。月经正常与否需要子宫内膜，怀孕能否成功也与子宫内膜有关。如果子宫内膜有问题，会影响生育，尤其是子宫内膜太薄，会导致女性怀孕的概率降低。怎样才能养出好的子宫内膜？
1、补充激素当女性体内的雌激素水平升高时，子宫内膜就会增生变厚。相反，当雌激素水平下降时，子宫内膜也会趁机“溜走”而出血。因此，为防止子宫内膜脱落，女性可口服雌二醇增厚子宫内膜，增加胚胎着床成功率；也可以服用一些间接增加体内雌激素含量的药物。
2、运动女性要经常锻炼，既能增强体质，又能达到减肥的目的。快走、慢跑等常见运动可以改善子宫的血液循环。夏天可以去游泳，提高子宫收缩能力，有利于维持子宫内的温度。偶尔做“暖宫操”可以增强子宫的功能。
3、多吃补血食物子宫内膜有些薄是因为子宫供血不足造成的。这种情况下可以多吃补血的食物，比如桂圆、阿胶、红枣等。摄入足够的补血食物，可以增加血红蛋白，促进血液循环。让子宫内膜的供血更多，让子宫内膜获得更多的营养。
4、经期保暖经期注意保暖。必要时在腹部垫上热敷垫或温水袋，促进血液循环，放松肌肉，解除器官痉挛，促进经血排出。
5、早睡早起，作息良好：不要熬夜，它真的伤害你的健康和你的卵巢。如果卵巢功能不好，不仅不会有好的卵子，还会影响分泌，导致子宫内膜长不大或者子宫内膜太厚。调理子宫内膜和月经本身是一个长期的事情。即使两三个周期不理想，也不要太失望。坚持良好的习惯，积极配合医生的治疗，一定会治好的！
6、减少高脂食物高脂食物促进一些激素的产生和释放，子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关。坚持低脂饮食，多喝水，按照最新的4+1金字塔膳食结构吸收必要的营养。忌辛辣、酒精、冷冻等食物。
7、尽量减少宫腔操作很多宫内手术，如流产、清宫、放置宫内节育器等，都有可能造成子宫内膜损伤，破坏基底层，导致宫腔粘连、宫内形态改变、宫内炎症感染、子宫内膜生长受限。特别需要注意的是，女性朋友在意外怀孕后一定不要选择便宜、不正规、不可靠的医院进行人流手术，因为不规范的手术操作很可能对子宫内膜造成不可逆的损伤，甚至导致终身不孕。
以上就是适合女性保养子宫内膜的妙招，女性朋友们在生活中需要多加调理，饮食上尽量吃热食，少吃脂肪含量高的食物，多出去参与体育运动，时常保持良好情绪。还在辛苦备孕的女性朋友们，如果你的子宫内膜过薄，一定不要自暴自弃，只要积极配合医生，用“顺其自然”的心态面对治疗，相信很快你就能收获好孕!
