备孕是每对夫妻都要经历的过程，也是决定最终能否生下健康宝宝的重要环节。怀孕期间，母亲的身体状况非常重要。这时候最需要注意休息和营养，运动和合理营养，提高孕妇胎儿的质量。备孕可以有效缓解孕妇的压力，保证胎儿的健康。备孕期间需要注意什么？
如何科学备孕？
1.避免不良生活习惯
首先要调整自己的生活习惯，比如戒烟戒酒、避免压力过大、熬夜、避免烟酒等。很多朋友怀孕期间抽烟喝酒，对身体非常有害！而且烟酒中的有害物质会导致女性内分泌失调，对女性怀孕也是非常不利的，所以这些朋友要戒烟戒酒。另外，远离二手烟，因为二手烟中有很多有害物质。所以要尽量减少二手烟的危害。
2.避免频繁的性生活，以提高怀孕的机会。
怀孕时，如果女性一直没有怀孕，那么就要考虑是否需要治疗。如果排卵异常或子宫内膜受损是由于不重视生殖健康造成的，那么怀孕就比较困难。为了提高怀孕的几率，孕期最好有性交活动。同房可以改善子宫内膜的形态结构，有助于提高怀孕的几率。另外，如果夫妻双方都有孕期流产的经历，那么同房还是有危险的。
3.补充叶酸改善胎儿健康。
孕妇是叶酸摄入的关键时期，要注意保证充足的叶酸摄入。建议孕前三个月开始服用叶酸补充剂，直到孕中期。叶酸是一种水溶性维生素，可预防婴儿神经系统发育迟缓和神经管畸形。一般来说，女性要在医生的指导下服用两周左右才能怀孕。此外，女性在孕期还可以多吃绿叶蔬菜、水果等富含叶酸的食物来补充叶酸。在医生的指导下服用叶酸补充剂是最有效、最安全的方法之一。
4.加强锻炼，提高身体素质。
怀孕了也要加强锻炼！对于普通人来说，想要怀孕，首先要保证身体素质好。因为如果身体素质不好，那么生出来的宝宝就可能有缺陷。所以想要怀孕，首先要加强锻炼，而且要选择在室内锻炼。可以多做一些适度的运动，比如散步，瑜伽。准妈妈在孕前三个月和孕后一个月需要适当的运动。准妈妈怀孕前也要注意身体素质。毕竟孩子一出生就需要身体素质，这样才能保证肚子里的胎儿发育良好。
5.避免熬夜，远离辐射
长期熬夜的人不仅免疫力低，而且对胎儿也不好。熬夜的人一般很少有健康的卵子产生和发育。怀孕期间，准妈妈要保证充足的睡眠和休息，做一些运动来放松。避免熬夜，远离辐射。准妈妈要养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，还要注意充足的睡眠和休息，同时避免精神压力，保持愉快的心情。这样不仅对胎儿有好处，还可以降低意外怀孕带来的风险。
