不同怀孕阶段的女性对身体的营养是不同的，所以孕妈妈要根据胎儿在怀孕早、中、后期不同时期的发育特点，合理搭配不同的食物。这种方法也叫营养胎教，所以为了胎儿的健康发育，孕妇在孕期要养成良好的饮食习惯。
孕妇的饮食习惯会影响胎儿的发育。孕妈妈在孕期对食物的偏好，其实就是胎儿对食物的偏好，所以孕期饮食要合理，饮食要规律均衡。这种方法叫营养胎教，与胎儿发育所需的营养物质相一致。
孕妇往往有不良习惯，如胃口不好、吃饭太快、吃饭经常被打断等。，会影响孩子以后的饮食习惯。因此，对女性进行营养胎教是非常必要的。要做好营养胎教，需要做到以下几点。
1.怀孕一月时，在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，多吃红绿蔬菜；
2.二月怀孕，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A、D，多吃鸡蛋、牛奶、青菜、鱼肝油；
3、怀孕三月，适合维生素A、蛋白质、钙，可以吃动物肝脏、牛奶、鱼、黄绿色蔬菜、红绿蔬菜；
4.怀孕的4、5月份，要补充钙、氟、蛋白质，吃一些鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类、鱼类和红绿蔬菜；
5、6月份怀孕，补充蛋白质、维生素A，吃一些鸡蛋、牛奶、奶酪、黄绿色蔬菜和鱼类；
6、怀孕七八月，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟酸，多吃鸡蛋、肉类、鱼类、绿色蔬菜、糙米；
7、怀孕九月，蛋白质、脂肪、糖，吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮；
8、十月怀胎，要补充铁，吃一些蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。
注意:要做好营养胎教，不仅要营养均衡，孕妈妈在孕期也要养成良好的饮食习惯，最好是少吃多餐，间隔一定时间。在进行营养胎教时，并不是吃得多就好。孕妈妈要学会控制体重，做到完美的营养胎教。孕妈妈整个孕期体重增加总量不要超过12.5公斤。
孕期营养对母体和胎儿都有很大的关系。胎儿营养不良容易导致出生后身体素质差。如果孕妈妈在孕期营养不良，不仅会影响自身健康，还会影响胎儿的发育。因此，做好孕期营养胎教非常重要，对胎儿和孕妈妈的健康都大有裨益。
如果胎儿在孕期营养充足，出生后智商和身体素质都比较强。孕期营养不足可能导致胎儿身体素质差。因此，营养胎教对胎儿的好处体现在以下几个方面:
1.宝宝不会营养不良或成为巨婴:如果孕妈妈营养不良，宝宝得不到足够的营养会营养不良，孕妈妈合理的饮食也会避免宝宝肥胖；
2、有利于宝宝骨骼和牙齿的发育:胚胎2个月大时，宝宝的骨骼和牙齿已经钙化。这时，孕妈妈要补充足够的钙，使宝宝的骨骼和牙齿正常发育；
3、有利于宝宝的全面发育:孕妈妈科学饮食，可以为胎儿提供生长发育所需的各种营养，也促进宝宝的大脑发育。
怀孕期间注意不要暴饮暴食。
孕期的饮食不仅影响胎儿的发育，还会影响孕妈妈的健康。营养胎教期间孕妈妈的科学饮食，可以提供胎儿发育所需的各种营养素，还可以有效避免流产、早产等不良现象。具体好处如下:
1.避免缺铁性贫血:如果饮食中存在缺铁，容易发生缺铁性贫血，不利于宝宝的发育；
2.避免体内缺钙和维生素D:在宝宝快速发育阶段，会从孕妈咪体内摄取大量的钙，所以孕妈咪容易缺钙，饮食科学的孕妈咪不用担心这个问题；
3、孕妈妈营养好，更健康:补充营养的同时，还进行体育锻炼，有助于提高免疫力。
总之，营养胎教对孕妈妈和胎儿的好处是非常大的。孕期应有效、科学地获取营养，这将对孕妈妈的身心健康、胎儿的生长发育及其婴儿出生后的先天身体素质起到关键作用。做好营养胎教可以达到预期的效果。
