现在很多女性内膜都很薄，也就是大部分只有4mm左右，想要更好的怀孕，至少要加厚到8 mm，跳绳是最常见的增加内膜的运动之一。此外，瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动也有一定效果。但需要注意的是，如果长期锻炼，只是三天打鱼两天晒网，并不会有太大的效果。
可以将内膜补到8mm的运动有哪些想要修补子宫内膜，除了跳绳，还可以练习瑜伽、慢跑、游泳等。，有利于子宫内膜的发育。详情如下:
1.瑜伽可以疏通女性生殖器官的气血循环，调节身体激素的分泌；
2.慢跑对女性整体气血运行有好处；
3.游泳可以提高病人的身体素质。
以上就是对增长子宫内膜有效的运动，但要注意的是，以上这些运动只有长久的坚持下来后才会有一定的效果，另外建议各位患者较好是配合食谱一起调理。让子宫内膜进行增长的食疗有哪些女性患者要补充子宫内膜，建议多吃雌激素含量高的食物，如豆类及豆制品、羊肉、乌鸡等。另外，可以加入30g黑豆和60g糯米煮粥，让他们早晚各吃一次，效果很好。
另外，在日常生活中，也要补充一些胡萝卜素、蛋白质等。有关详细信息，请参阅以下内容:
1.胡萝卜素:西红柿、西兰花、胡萝卜、橙子、南瓜等食物富含胡萝卜素；
2、各种肉、蛋、鱼、奶制品等。，能提高维生素A的吸收利用，有利于增强抵抗力。
调节子宫内膜的药物分为西药和中药，其中有氧孕烯片、左甲状腺素钠片、黄体酮等。，在西医中常见，一般连续服用几个周期；常见的中成药如鹿胎膏、坤泰胶囊，中药如白芍、当归、枸杞子等。，只需要注意的是，这些要领只能在医生的指导下服用。另外，对于子宫内膜厚的患者，可以参考一些治疗子宫内膜厚的中医偏方，但实际应用还是以医生为准。
排卵期后多运动还是少运动有助于怀孕?排卵后适当运动有利于怀孕，多运动少运动只是一个相对标准。目前这个锻炼安排的很好，一周有六天可以锻炼，锻炼强度也不算太大，所以这种情况比较理想。当然，后续体重恢复正常后，运动量可以稍微减少，每周总时间控制在5小时以内即可。如果你在此期间成功怀孕，那么减肥计划可能需要稍微放慢一点。怀孕后要继续注意，避免体重过度增加。
