只要健康在，一切都可以从头再来。
下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！
7:00
迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品，让你获得一天最好的开始。
一顿营养全面而丰富的早餐，
让你一整天活力十足。
早上，
人体免疫系统最弱，
不要做剧烈运动。
走路上班是很好的选择，健康又惬意。
上午，
人脑最清醒犀利，
应该用来做最有难度的事。
一晃十点半了，
起来走动走动，
眺望一下远方，
做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
上午是一天吃水果的最佳时机，
因为人体最适合吸收水果里的营养。
四点左右，
喝杯酸奶，
补充身体流失的血糖。
马上将要投入到一天里最密集的工作中了。
晚饭不要吃太多，三分饱即可。
稍微歇一会儿再开始运动。
先散步，
再慢跑，
非常健康的运动方式。
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标签： 最健康的饮食和作息时间表
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