如何健康饮食作息(健康饮食作息能治疗疾病吗?)

日常生活中，保持健康的身体需要有正常的睡眠与合理健康的饮食通常情况下，建议每天至少保证8小时的睡眠时间，一日三餐需要遵循早晨吃好中午吃饱晚上吃少的准则要想有正常的睡眠，就要有健康的作息时间一般建议早晨6。

我觉得一日三餐必须按时吃，应该多吃水果，蔬菜，早上一定要吃好，哪怕只吃一点也可以中午一定要吃饱，可以吃肉，鱼，青菜，但是一定要吃饱晚上一定要吃七分饱，因为吃太多消化不好容易给肠胃造成负担，还容易胃反酸水。

合理安排一天的作息时间推荐1坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时。

要改变动物蛋白多海鲜多高脂肪少蔬菜的饮食结构，降低“文明病”的发生率，就要改变人们不合理的饮食习惯，做到饮食均衡同时，不挑食不偏食，不暴饮暴食二作息规律 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠。

首先，要有充足的睡眠68小时的深度睡眠 其次，要有均衡的营养要摄入足够的蛋白质，维生素，矿物质，纤维素及碳水化合物，7%的脂肪，以及70%的水分，一天要和68杯水 再次，中午午睡半小时 并且早上不要睡懒觉 最后。

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