你好，我也是一名初中学生我建议你早上七点起床，七点至七点半晨练 七点半到八点吃早餐 八点到九点写作业 九点到九点半休息可以玩电脑逛花园之类的九点半到10点练字 10点到10点半看书或做自己喜欢的事。
那么什么样的饮食才是健康的饮食？中学生饮食安排的基本原则又是什么呢？中学生的饮食安排应遵循营养均衡，三餐分配合理的原则，做到清淡养胃补脑利眠早餐应以碳水化合物的主食为主，比如粥米面，尤其以全谷类如全麦馒头麦片粥。
此时期如营养供给不足，不仅影响身体正常的生长发育，还可出现消瘦贫血易疲劳视力下降记忆力差等现象，并可能因抵抗力下降而感染疾病因此，合理安排中学生的饮食是至关重要的以下内容是 无 为大家准备的相关内容。
初中生营养餐早餐应含有鸡蛋脱脂牛奶酸奶或乳酪和粮食制品，比如粥燕麦片全麦面包果汁几片面包夹一个煎鸡蛋，配点西红柿黄瓜或其他水果等，每周不定期地增加一些核桃粉黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗高度紧张学习。
学生进入中学阶段以后，脑力和体力活动都比较多，加之身体正处在生长发育时期，消耗能量增加如果营养跟不上去，不仅影响身体的生长发育，还容易感染肝炎结核流感等传染性疾病可见，合理安排好中学生的饮食非常重要1。
小肠是饮食消化和吸收的主要场所素问·灵兰秘典论说“小肠者，受盛之官，化物出焉”这告诉人们小肠的生理功能受盛化物和泌别清浊那如何理解小肠的受盛化物和泌别清浊功能呢？ 受盛化物 “受”有接受之意，而“盛”。
作息时间如下起床630 晨练630~700 早饭700~720 午饭1200~1400 晚饭1800~1900 睡觉2200~2300 绝不熬夜 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠健忘易怒焦虑不安等神经精神症状过。
健康饮食有规律的作息，只要自己感觉可以就行，深蹲和俯卧撑的数量可以减少一点，不感觉累就可以了。
离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康。
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