假期健康饮食规律作息的简单介绍

除了平时注意饮食外，还要养成良好的作息习惯，做到早睡早起综上所述，早睡早起对人的健康很有好处平时就要养成这个好习惯最好每天10点前睡觉，早上7点或8点起床工作忙的话，11点前可以睡着。

春节期间，家庭团圆亲朋相聚，如何在吃喝玩乐的同时又健康养生杭州市红十字会医院中医科叶丽红提醒，暴饮暴食熬夜激动久坐这些假期坏习惯，要改一改1勿暴饮暴食 “饮食自倍，肠胃乃伤”春节期间美食当道，边聊。

除了上面我们讲到的规律的作息习惯之外，规律的饮食习惯也是比较重要的，因为很多人都有暴饮暴食的习惯，这是对健康有着极大影响的一种习惯，因为暴饮暴食不仅会加大消化系统的负担，还容易让我们变得越来越胖，所以有一个规律。

1不在家的时候提前为孩子准备营养方便2在家里多储存新鲜水果代替薯条碳酸饮料等零食3让孩子保持早起早睡的习惯很多孩子一到暑假就开始完全释放自己，因为没有教学的工作压力他们经常在家玩得很晚才想睡觉，第二天。

父母假日容易提供宝宝太多食物，易造成不良习惯 延伸阅读宝宝饮食喂养14种错误观念 延伸阅读影响宝宝体重因素及饮食建议 4酸碱食物搭配 人们餐餐进食大鱼大肉等酸性食物健康人体的血液必须保持微碱性状态，过多酸性。

建立规律作息好的方法如下1早起早睡必须保持住，早起跟早睡一定是连着的，必要的睡眠时间是保持健康最好的方式，任何食物和锻炼都是辅助的，通过睡眠休息地恢复，其对于人体的帮助是任何营养都无法替代的，这种健康的生活习惯。

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