每天的食物造就了你的身体,想提升孕力,需要远离易造成不孕不育的“AGE食物”,通过每天的日常饮食来摄取可以提高女性妊娠力、对男性同样有效的营养物质。
“AGE”被称作终末糖化产物,是促进体内既存的老化物质蓄积的产物,是随着高血糖和年龄的增加而产生的。AGE增加后,对卵巢、卵子以及精子的产生造成不利的影响。
会增加体内AGE的食物
土豆、薯片、薯条、白米饭、白砂糖、白馒头、精粉面条、西瓜、
会减少体内AGE 的食物
1.花生、糙米、奶酪、绿茶,富含维生素B,促进身体新陈代谢。
2.西梅、黑豆、小豆、葡萄、茄子、黑芝麻,富含花青素,抗氧化,消除体内自由基,延缓衰老。
3.南瓜、牛油果、莴苣、鱼肝油,富含维生素E,改善血液循环,提高生殖功能。
对女性有效
1.菠菜、豆角等黄绿色蔬菜,富含草酸,预防流产。
2.牛蒡、芋类、豆腐、海藻、大蒜,富含膳食纤维,消除便秘。
3.小鱼、牛奶、小油菜、萝卜,富含钙质,减轻压力,增强骨质。
4.海藻、牡蛎、牛肉、牛肝,富含铁元素,消除贫血,改善寒冷症。
5. 西柚、柠檬、香蕉、苹果等水果,可调节情绪,改善排卵。
6.红葡萄酒、芒果、纳豆,富含多酚,缓解各种妇科疾病。
对男性有效
1.薏苡仁、芝麻、豆制品、坚果类,富含精氨酸,提高精子数和活性。
2.生姜、牡蛎、扇贝、鱼子,富含锌元素,提高造精能力,增强精力。
3.香菇、猪肉、鳗鱼,富含维生素B,消除疲劳,提高精力。
4.鸡蛋、肝脏、小白菜、菠菜,富含维生素A,增强抵抗力,体质活性化。
另外,需要注意:食材要选择当季的,当季的食材是营养成分最高的;各类食物搭配食用,均衡营养。
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