不孕不育知识宣传(不孕不育科普知识)

　　每天的食物造就了你的身体，想提升孕力，需要远离易造成不孕不育的“AGE食物”，通过每天的日常饮食来摄取可以提高女性妊娠力、对男性同样有效的营养物质。

　　“AGE”被称作终末糖化产物，是促进体内既存的老化物质蓄积的产物，是随着高血糖和年龄的增加而产生的。AGE增加后，对卵巢、卵子以及精子的产生造成不利的影响。

　　会增加体内AGE的食物

　　

　　土豆、薯片、薯条、白米饭、白砂糖、白馒头、精粉面条、西瓜、

　　会减少体内AGE 的食物

　　

　　1.花生、糙米、奶酪、绿茶，富含维生素B，促进身体新陈代谢。

　　2.西梅、黑豆、小豆、葡萄、茄子、黑芝麻，富含花青素，抗氧化，消除体内自由基，延缓衰老。

　　3.南瓜、牛油果、莴苣、鱼肝油，富含维生素E，改善血液循环，提高生殖功能。

　　对女性有效

　　

　　1.菠菜、豆角等黄绿色蔬菜，富含草酸，预防流产。

　　2.牛蒡、芋类、豆腐、海藻、大蒜，富含膳食纤维，消除便秘。

　　3.小鱼、牛奶、小油菜、萝卜，富含钙质，减轻压力，增强骨质。

　　4.海藻、牡蛎、牛肉、牛肝，富含铁元素，消除贫血，改善寒冷症。

　　5. 西柚、柠檬、香蕉、苹果等水果，可调节情绪，改善排卵。

　　6.红葡萄酒、芒果、纳豆，富含多酚，缓解各种妇科疾病。

　　对男性有效

　　

　　1.薏苡仁、芝麻、豆制品、坚果类，富含精氨酸，提高精子数和活性。

　　2.生姜、牡蛎、扇贝、鱼子，富含锌元素，提高造精能力，增强精力。

　　3.香菇、猪肉、鳗鱼，富含维生素B，消除疲劳，提高精力。

　　4.鸡蛋、肝脏、小白菜、菠菜，富含维生素A，增强抵抗力，体质活性化。

　　另外，需要注意：食材要选择当季的，当季的食材是营养成分最高的；各类食物搭配食用，均衡营养。

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