减少不健康的食物，例如炸薯条蛋糕巧克力和软饮料这些食物几乎全部都是“空”的热量，就是说它们基本上没有什么营养价值多喝水 ·液体有助于你补充水分，因为每24小时哺乳1次，可能会使你有些脱水每天至少要喝。
哺乳期可以汗蒸吗 哺乳期的宝妈是特别伟大的，除了要忍受每天不能睡囫囵觉，还不能随便吃一些自己喜欢的食物因为哺乳期是一个很关键的时期，宝妈的一切都关乎宝宝的健康除了不可以任意的吃东西外，更不能任意的做自己想。
汗蒸需要毛巾衣服等，但是要注意的是月子里身体是比较虚弱的，最好不要做汗蒸，很容易虚脱，而且体内水分流失太多，会引发不适的症状，严重的会晕倒月子里一定要多吃补血补气的食物，比如红枣桂圆等，多喝汤水，饮食不。
汗蒸每次不要超过半小时比较好虽然女人哺乳期可以汗蒸，但是过久反而会加重心血管系统的负担，产生不良影响，所以汗蒸每次最好不要超过半小时，如果中途感觉不适最好提前结束，以免产生不良后果。
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