5妈妈一日的膳食构成米面主粮400500克豆类及豆制品100克蛋类100150克23个蔬菜水果500750克牛奶250克动物性食品肉禽鱼等150200克动物内脏50100克每周另外，哺乳妈妈的。
哺乳期每日营养要求表2 哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括粮食500700克，蛋类200克4个，肉类200250克，豆制品50100克，牛奶250克，汤水10001500毫升，蔬菜500克其中绿叶菜不少于250克，宜雄性鱼肉蟹虾。
小米饭可以加大，同时妈妈要加鹅蛋了吃，宝宝饭量越来越来越大，妈妈要补水，增加肉，鱼，的汤了，多吃蔬菜，增加水果，如果妈妈的火要是大，鸡蛋要少吃，增加鹅蛋味精妈妈在整个哺乳期应避免吃味精，因为味精的成分有。
1以谷薯类食物为主 哺乳期妈妈的饮食仍应该以谷薯类食物为主而不是换成鸡鸭鱼肉为主，谷薯类食物所提供的能量应该占到膳食总能量的一半以上只吃菜不吃饭的膳食习惯对任何人来说都是不健康的，哺乳期妈妈每天的谷。
新鲜蔬菜水果中含有丰富的水分多种维生素纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物 不能代替的哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子桃子。
对于哺乳期的宝妈们来说，如何饮食是非常重要的，你知道有哪些食物能够下奶吗哺乳妈妈一日三餐应该怎么吃产后很多妈妈都知道，母乳喂养有助于产后瘦身和恢复，但是经历过的妈妈都说我怎么没瘦，反而胖了几斤呢其实这是。
标签： 哺乳期妈妈饮食表
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