2哺乳期适合吃什么 1充足的水分摄入妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量鸡鸭鱼肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据。
如果你刚生了小宝宝，准备母乳喂养宝宝了，那么你知道这个时期吃什么蔬菜好么今日为各位产妇推荐对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜，二胎孕妈都知道的胡萝卜胡萝卜营养丰富，素有ldquo小人参rdquo之称胡萝卜富含糖类。
哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶酒类等刺激性东西应该避免生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨。
注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝如果肠胃不好，就不能吃柿子哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜深黄色蔬菜等，莲藕黄花菜黄豆芽海带莴笋等都是不错的选择。
哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，蔬菜水果鱼肉的摄取要合理下面是给哺乳期妈咪们的三餐食谱推荐1早餐推荐 豆浆豆浆250毫升 红糖煮蛋鸡蛋35克，红糖20克 油条油条100克 豆芽拌粉丝黄豆芽50克。
晚餐，米粥，米250克，炒油菜150克，焖鸡块50克注意如果女性少奶或无奶，可以请医生推荐一些催乳特餐或药膳但是，并非吃的越多就越好，吃的过多不仅不能增加泌乳量，反而会造成胃肠不适，导致乳汁减少。
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