宝宝12个月了饮食安排(12个月的宝宝饮食应该怎么吃)

　　作为一个新手妈妈，都会在宝宝添加辅食的时候发愁，如何添加，加什么，我刚开始也是这样的，看书，慢慢的多学习，也积累了一些辅食的食谱。为了帮助新手妈妈减轻负担，亲子计划会定期给妈妈们提供不同月龄段孩子的食谱，让妈妈们进行参考和推广。

　　辅食添加的原则是：

　　从少量到多量：即从喂果汁、菜水起，第1天喂1～2小勺，大约10毫升；第2天喂20毫升；逐天增加。

　　从稀到稠：比如从米汤到稀粥，从稀粥到稠粥，从稠粥到软饭，就是由稀到稠的典型演变。

　　从细到粗：比如从米汤、稀粥、稠粥、到软饭；从面糊、烂面、碎面条、馄饨到包子、饺子等。

10个月婴儿食谱

　　主食：母乳及其他(稠粥、面片、菜肉粥等)

　　餐次及用量：母乳及其他主食喂养次数与9个月相同，只是在下午18：00喂奶前可增加饼干、牛奶或稠粥等，这样做是为再次减少喂奶次数作好准备，比如将喂奶次数减为3次/日。

　　辅助食物：

　　1、水、果汁、鲜水果等，任选1种，120克/次，上午10：00添加。

　　2、浓缩鱼肝油：2次/日，2滴/次。

　　3、嫩豆腐、鱼松等，1～2汤匙。可在下午18：00添加。

11个月婴儿食谱

　　主食：母乳及其他（稠粥、鸡蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆浆、豆腐脑、面片、烂面条等）

　　餐次及用量：母乳上午6：00，晚上22：00各1次。上午10：00，稠粥或菜肉粥1小碗，菜泥3～4汤匙，鸡蛋0.5个。下午14：00，牛奶、豆浆或豆腐脑等，100克/次。下午18：00，面片或烂面条1小碗

　　辅助食物：

　　1、水、果汁、水果泥等，任选1种，120 克/次，上午10：00

　　2、浓缩鱼肝油：2次/日，2滴/次。

　　3、各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等，适量，下午18：00添加。

　　4、蛋类及其制品，可在上午6：00添加，鸡蛋用0.5个即可。

12个月婴儿食谱

　　主食：母乳及其他（牛奶、豆浆或豆粉、面包干、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片

　　、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等）

　　餐次及用量：母乳：上午6：00、晚上22：00。上午6：00，牛奶、豆浆或豆粉，200克/

　　次，上午10：00，面包干、馒头片加稀烂粥1小碗，加菜泥1～2汤匙。下午14：00，面片、面条加肉末、肉汤1小碗。下午18：00，稠粥加蛋泥、蛋羹、鱼肉，或豆腐脑加鱼松1小碗。晚上22：00，牛奶200克/次

　　辅助食物：

　　1、水、果汁、鲜水果泥、果酱等，120克/次，下午14：00添加。

　　2、浓缩鱼肝油：2次/日，2滴/次。

　　3、肉类：每隔数日食1次，每次10～30克。

　　4、各种蔬菜、豆腐等，可逐步加大用量，每次食用50～100克。

　　5、白开水酌情饮用，以此锻炼婴儿用勺和杯子喝水的习惯。

　　10～12个月宝宝辅食食谱

　　这一阶段的目标是逐步建立全天三餐三点的饮食模式：即早晚喝奶，午餐和晚餐吃高质量的菜粥或烂面条。

　　小米山药粥

　　原料：鲜山药、小米、白糖

　　做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

　　胡萝卜玉米渣粥

　　原料：玉米渣、胡萝卜

　　做法：先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。

　　鱼肉松粥

　　原料：大米、鱼肉松、菠菜

　　做法：

　　1.将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠。

　　2.将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、少许盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

　　木瓜炖银耳

　　原料：青木瓜、银耳适量、冰糖适量

　　做法：将木瓜洗净去籽置于碗内，放进摘碎的银耳，将冰糖洒在银耳上面，用大火蒸熟即可。

　　苹果酪

　　原料：苹果、甜奶酪、面粉、白糖

　　做法：

　　1.苹果洗净去皮切20px厚的片，入淡盐水浸泡。

　　2.面粉中加入甜奶酪和白糖，加水搅成稀糊状。

　　3.起油锅，将苹果片裹上均匀的稀面糊，下锅煎黄，取出再入微波炉加热2分钟，使里面的苹果烂熟，即可。

　　红嘴绿鹦哥丝面

　　原料：西红柿、菠菜、豆腐、排骨汤、细面条

　　做法：

　　1.将西红柿、菠菜、豆腐切碎。

　　2.倒入少许油，倒入排骨汤，烧沸。

　　3.将西红柿、菠菜、豆腐倒入锅内，略煮一会儿。再加入非常细的面条，面条软即可出锅。

　　肝菜什锦软面条

　　原料：面条、熟鸡肝末、菠菜末、鸡蛋，植物油、适量高汤，熬熟的植物油

　　做法：

　　1.起油锅，放入开水烫过的菠菜煸炒片刻。将煮熟的鸡肝用刀剁成碎末。

　　2.将面条放入开水锅内，面条软熟后捞入另一小锅内，加入高汤及菠菜、鸡肝末后旺火煮开，小火再炖片刻，把打好蛋液的四分之一甩入鸡汤内，煮熟后加少许食盐即成。

　　鸡蛋菠菜刀切面汤

　　原料：面粉、鸡蛋、菠菜、适量高汤、熬熟的植物油

　　做法：

　　1.只取蛋清与面粉和成稍硬的面团，擀成条状后切成薄片。

　　2.将菠菜洗净，用开水烫熟，捞出后切末备用。

　　3.将高汤放入锅内，待汤烧开后下入刀切面，煮熟烂，淋入鸡蛋黄，再加入菠菜末，盛入小碗内即可。

　　三鲜蛋羹

　　原料：鸡蛋、蘑菇、精肉末、食油适量、盐

　　做法：

　　1.蘑菇洗净切成丁。

　　2.起油锅，放入蘑菇、精肉末，加少许盐，炒熟。

　　3.鸡蛋打入碗中，加少许食盐和清水调匀，放入锅中蒸热，将炒好的肉末、蘑菇丁倒入搅匀，再继续蒸5—8分钟即可。

　　蘑菇炖豆腐

　　原料：嫩豆腐、熟笋片、鲜蘑菇、盐、鸡汤。

　　做法：

　　1.豆腐放入盘中， 切成37.5px见方的小块。入锅蒸40分钟。

　　2.鲜蘑菇入沸水锅煮1分钟，捞出，用清水漂凉，切成片；笋片切成小块。

　　3.将豆腐、笋片加鸡汤倒入砂锅，中火烧沸后，用小火炖10分钟，放入蘑菇片，稍煮片刻即成。

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