均衡的营养是儿童智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础。9月29日下午，深圳市食品药品监督管理局和深圳市商品质量促进会举办的食品安全系列宣传活动将走进盐田区乐群小学。丰富的食安大讲堂知识以及户外有趣的游戏让同学与老师受益匪浅。
大讲堂上，食品安全专家重点强调了三餐合理，规律进餐，培养良好饮食习惯。同学们听的聚精会神，很多学生拿着笔记本不时地把老师的话记录下来。专家告诉他们：儿童应做到一日三餐，包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果，以及充足的奶制品。两餐间隔4～6小时，三餐定时定量。
很多同学举手提问，有位男孩子坦白自己平时特别爱吃肉，觉得蔬菜没味道，不喜欢吃。食品安全专家耐心地开导他：“儿童应做到不偏食挑食、不暴饮暴食，正确认识自己的体型，保证适宜的体重增长。营养不良的儿童，要在吃饱的基础上，增加鱼禽蛋肉、或豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入。”
很多同学举手提问，有位男孩子坦白自己平时特别爱吃肉，觉得蔬菜没味道，不喜欢吃。食品安全专家耐心地开导他：“儿童应做到不偏食挑食、不暴饮暴食，正确认识自己的体型，保证适宜的体重增长。营养不良的儿童，要在吃饱的基础上，增加鱼禽蛋肉、或豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入。”
除此之外，专家还告诫大家：小孩子要合理选择零食，禁止饮酒，多饮水少喝含糖饮料。儿童可选择卫生、营养丰富的食物作为零食，如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆及其制品或坚果。油炸、高盐或高糖的食品不宜做零食。要保障充足饮水，每天800～1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，更不能饮酒。
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目前，深圳市已被纳入全国第二批国家食品安全示范城市创建试点，创建工作将围绕食品药品安全重大民生工程、食用农产品质量和安全保障工程等开展。通过创建，将全面提升我市食品安全治理体系和治理能力现代化建设，确保全市人民群众的身体健康。
标签： 5岁孩子每天饮食如何安排
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