1、1，要想拥有好身体，首先要做到健康饮食，全面补充营养健康强壮的好身体，需要全面营养的支持只有当身体获得了全面的营养，才能确保各项机能的正常运转，使我们的身体各项机能处于正常状态如果我们摄入的营养不足。
2、除非特殊情况，要尽量让自己按时作息，保证有足够的睡眠时间很多人睡眠质量不佳，休息时间不够，熬夜晚起成为正常现象，岂不知这是最伤身体的行为方式了所以，从现在起，就要养成良好的作息时间，让自己始终精力充沛，身体。
3、一合理的作息在中医层面来说人体应该在子时前入睡，子时就是23点到凌晨1点，所以我们最好能在23点前入睡睡前不可过饱或者过激，睡眠环境不可过冷或者过热二适当的运动在春天可以适当地做一些有氧运动，例如。
4、我一直坚持健康的习惯一是饭前及便后洗手二是主食粗细搭配，每天一个鸡蛋一点肉一袋奶，一斤左右蔬菜，加点水果，坚持什么都吃，什么都不多吃三是一天8杯左右的水，下午以茶为主四是每天坚持运动一小时以上，日行万。
5、1培养良好的健康习惯，要注意合理饮食，营养搭配要科学合理，要注意营养均衡，特别要注意吃早饭，很多年轻人都有不吃早饭的习惯，这是不对的，要养成吃早饭的习惯2要注意按时休息，特别注意不能熬夜有些年轻人经常熬夜。
6、作息时间如下起床630 晨练630~700 早饭700~720 午饭1200~1400 晚饭1800~1900 睡觉2200~2300 绝不熬夜 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠健忘易怒焦虑不安等神经精神症状过。
7、细嚼慢咽，多运动多喝水，吃完饭后最好的运动是散步，不要剧烈运动，最好半小时后再进行剧烈运动，对了，睡觉前喝杯牛奶帮助睡眠，也可美容，如果你是男孩子只想补充营养，可以喝酸奶，子午觉晚十一到一点，中午十一到一点。
8、保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人传播科学的健康知识，反对抵制不科学和伪科学信息控油壶每人每天25毫升 使用特点打开壶盖后露出细长的小嘴，使用时任凭怎么用力，流出的油总是细细缓缓的。
9、儿童青少年处于生长发育期，科学锻炼补充营养有利于提升免疫力，促进生长发育专家建议，应注重营养均衡科学运动，保持良好的睡眠习惯，确保足够的睡眠时间，这些都有利于青少年儿童的生长发育广东六一儿童医院专家建议，青少年。
10、阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态这和睡觉多的婴儿长得胖长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不著就换不了新。
11、700起床，短暂健身早起有利于身体健康，清晨的新鲜空气有助于一天都拥有良好的精神状态800开始温习功课上午是人体力智力水平最高的时段，人的思维活跃，适于复习一些带有计算证明推理等形式的科目，或强化一下。
12、简单几句话，多喝水，多吃水果蔬菜，荤素搭配，粗粮细粮搭配，少喝酒少抽烟，提倡运动，生活规律，自我调节情绪及好的作息习惯 1饮食健康 古人言“饮食有节，身必无灾” 1平衡膳食是健康的基础。
13、中午一定要吃饱，可以吃肉，鱼，青菜，但是一定要吃饱晚上一定要吃七分饱，因为吃太多消化不好容易给肠胃造成负担，还容易胃反酸水，倒流之类的晚上要以青菜，素食为主晚饭后半个小时，一定要出去运动，因为生命在于。
14、是初期锻炼很好的选择，自己的体质加强之后，可以适当的加锻炼的强度增强体质的方法其实主要是在生活习惯，饮食习惯以及锻炼上下功夫，那每天都坚持良好的作息，健康的饮食和科学锻炼，我相信每一个孩子都能茁壮成长，拥有一个。
15、一天健康的饮食安排大体总结如下1 早上起床喝一杯蜂蜜水，这样可以防止结石2 早饭一定要吃的营养，如果想省事，可以喝一杯成品的早餐奶，一个鸡蛋，一个苹果，2根黄瓜或者其他的蔬菜，如果饭量比较大，可以吃一个红薯。
16、宜少人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官宜淡饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处宜暖胃喜暖而恶寒饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收宜软坚硬之物。
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