健康与饮食作息表(健康的饮食作息规律表)

作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢下面一份补脑餐单供您参考早餐一日之计始于晨早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活餐单示例1。

谷类为主，粗细搭配 2多吃蔬菜水果和薯类 3每天吃奶类大豆或其制品 4常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉 5减少烹调用油，吃清淡少盐膳食 6食不过量，天天运动，保持健康体重7。

我们现在的时间是这样的，三小时一次奶，上午910点米粉加蛋黄加红薯或土豆或胡萝卜，下午23点水果，晚上78点米粉，大至就是这样的。

9莱肴要淡 有些老年人口重，殊不知，盐吃多了会给心脏肾脏增加负担，易引起血压增高为了健康，老年人一般每天吃盐应以68克为宜10饮食要热 老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少。

导语 我们对于饮食要有相应的计划，只有合理的计划才会使得我们个人变得更加健康下面我为您收集整理了关于一日三餐的健康饮食计划，欢迎阅读！一日三餐的饮食搭配 早餐的营养搭配 营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭。

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