1、6注意控制饮食有的孕妇在怀孕期间食欲特别好大吃特吃这也是造成失眠的一个原因进食过多，会影响肠胃功能身体不舒服，自然睡不好7注意控制体重健康的身体不会怕失眠8营造良好的环境家里装饰重新摆设。
2、孕妇为什么会严重失眠一心理压力大 很多人怀孕后比较紧张，也都很敏感，一点风吹草动就担心宝宝发育不好，每次产检就犹如大敌当前一般，在这种焦虑情绪下，准妈妈晚上就容易睡不着为了缓解这种状况，首先，家人要多给予；一怀孕的变化怀孕的变化是很多的，对于很多女性朋友都知道，怀孕是雌性激素会变化，而且血压也会忽高忽低，这样就会引起比较严重的变化，也可能这是影响失眠的主要条件之一所以在怀孕期间一定要注意饮食的健康和自己身体的；5作息规律在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着6和丈夫协调好，对怀孕中的#39自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起。
3、怀孕天天失眠怎么办如何快速睡眠孕妇严重失眠确实不是好事，每天半夜都要醒来，而且一醒就再也无法入睡，无论采用哪种方法都没有效果，着实让人很着急睡眠质量的高低对于孕妇来说很重要，关系到孕妇和胎儿的健康若长期睡眠；当你感觉到难受心慌无法入睡的时候，首先应该去医院进行正规的检查根据检查的结果以及医生的药方进行治疗二解决的方法孕妇失眠也可能是由于心理上的原因，需要安静静下心来看书或者是听音乐，可以解决也可能是情绪的问题；孕妇晚上老失眠怎么办 一准妈咪如果晚上失眠的话，可以尝试静下心来读书或是听上一会轻柔的音乐，这时一个效果非常好的方法，并且还能够以此来进行胎教，是个一举两得的方法当准妈妈的情绪能够保持稳定时，入睡自然也就；因为孕妇每晚睡觉都容易出现心慌失眠，那么不排除是因为这个疾病性因素导致的疾病的原因比较多，这个需要到医院进行检查才能够找到病因对症治疗，除了疾病性因素以外，其实也有其他的因素会导致孕妇心慌失眠比如因为孕妇有着不良；到第13～14周时，孕妇的睡眠会明显减少在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少头痛 少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐，看东西；洗热水澡睡前洗个热水澡或者让热水泡脚，可以让孕妇身心放松，有助于睡眠使用靠垫孕妇可以选择质地柔软且弹性好的靠垫，折叠起来，侧卧时，将靠垫放置于肚子下，长度最好能包覆整个腹部，这样就可以分散腹部重量，以减轻。
4、做些轻松的活动 怀孕的时候一些活动都不做也是不行的，适量的散散步，做一些力所能及的运动，有利于胎儿健康发育，以及孕妈妈的顺利分娩，还能改善失眠等等不适症状即使在身体最为沉重的时候，也最好能根据情况坚持散步；四情感转移法大部分孕妇在怀孕时都会把太多的精力放在腹中的宝宝身上，特别是首次怀孕的女性，但是这实则是不正确的，因为这会致使您的精神过度紧张从而造成失眠六注意饮食的控制有一部分的女性在孕期间的食欲会变得；3工作中的孕妇要注意中午小睡差不多半小时，就可以让孕妈保持一下午的精神睡多了反而会影响晚上的睡眠质量即使睡不着也可以闭目养神一会，这也是不错的方法4注意综合营养，多吃谷类新鲜水果和蔬菜，如燕麦；减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡RSHWHO可产生镇静作用通过增加大脑的γ氨基丁酸水平引起镇静有助于调节神经细胞，缓解焦虑，舒缓情绪为了保障胎儿的生长营养，孕期的饮食习惯的改变也会影响到睡眠。
5、怀孕期间的各种身体不适，精神压力增加，情绪焦虑导致失眠由于雌激素的作用，也有许多孕妇处于极度兴奋的状态，睡觉前会对宝宝充满渴望，甚至不断猜测他是男性还是女性，思维太活跃，容易因为怀孕反应而难以入睡，孕妇的饮食习惯；3仰卧因素 孕妇长期采用仰卧位睡眠，久之可形成失眠，因仰卧位时，增大后的子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量下降有些孕妇可突然发生胸闷气急面色苍白出冷汗等各症状，甚至出现血压下降休克，称为“仰卧；而且随着胎儿的不断成长，对钙元素的需求也会不断增加，如果孕妇体内的钙元素摄取不足，不能够满足胎儿的生长需求很容易会导致缺钙，导致身体抽筋，也会出现睡不着，失眠在孕中期的时候，子宫会压迫到膀胱，会导致排尿。
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