怀孕头三个月吃鸡蛋，坚果，豆类，动物肝脏最好1鸡蛋鸡蛋蛋白含有多种必需氨基酸，有利于促进孕妇的宝宝大脑发育，还有利于提高孕妇产后母乳的质量建议孕妇一天不超过三个鸡蛋，蒸煮烹饪方式为佳2坚果含较多的不。
3水果吃吃200400克水果就可以了孕妇虽然要多吃水果，但并不是在量上面得吃太多，而是要吃水果种类要尽量多一些，吃得丰富才能够给胎儿补充足够的营养绿叶蔬菜也要记得多吃4肉类不要放弃很多人觉得吃肉会导致。
妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼饼干烤馒头片面包片等如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
一杯鲜牛奶，10点左右进食一些坚果，比如松子，核桃等午饭可以两荤一素，牛肉，淡水鱼，猪蹄，鸡肉中两样，外加一个素菜，可以是土豆胡萝卜，也可以是白菜，青菜等。
1蛋白质饮食的摄入是必须的，可以提供优质蛋白质的食物主要包括鱼肉奶类蛋类鸡肉牛肉等2各种维生素类营养素也必不可少，蔬菜和水果中含有比较丰富的维生素类营养素孕妇在怀孕早期，如果没有明显的孕吐反应。
怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质铁钙丰富的食物，可以促进胎儿的生长发育这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉牛肉羊肉等等也可以多吃海鲜类，海鲜类食物也含有丰富的蛋白质和微量元素，但吃海鲜时一定要注意食品安全。
玉米玉米富含丰富的钙膳食纤维脂肪维生素E等多种营养，准妈妈在怀孕初期多吃玉米，可以有效缓解妊娠期高血压腹胀痔疮等疾病，并抑制妊娠斑玉米粥，玉米饼和煮玉米等等荠菜准妈妈经常食用芥菜可以中和体内的酸性。
注意多休息，多补充营养，不要摔倒不要自己用药物不要过性生活你提到的营养品中桂圆最好不要吃发个孕妇之禁食食物清单给你参考吧很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食，可以随心所欲吃喝的时期孕。
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