虾仁紫菜馄饨汤 原料鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵排骨海带面 原料排骨150克，发好海带100克，杂面条100克棒糁南瓜粥 原料南瓜150克。
孕期不同阶段身体所需要的元素不同，因此要吃的食物也略有不同，具体是1怀孕1个月14周孕妇怀孕一个月食谱推荐凉拌三丝黄鱼汤番茄炒豆腐酸菜鲫鱼汤自制酸黄瓜烧油菜芝麻菠菜凉拌芹菜叶干烧。
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怀孕4个月的食谱 为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋胡萝卜菠菜海带牛奶等营养品怀孕5个月和6个月的食谱 怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克推荐的营养菜谱糖醋脆皮鱼 糖醋脆皮鱼的做法将鱼洗净撒干水分，在鱼头下部切一刀鱼尾部同样，抽出鱼腥线 鱼身改刀，切瓦块片。
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