孕中期的饮食食谱3 孕中期饮食安排 1 孕中期的准妈妈要增加主食的摄入量，米饭和面条是热量的主要来源孕中期胎儿的迅速生长以及母体组织的生长都需要大量的热能这都需要摄入主粮来满足，为保证孕妇能够摄入足够的热能。
大家都知道孕妇需要补钙补蛋白，鲫鱼炖豆腐还有丰富的钙质和蛋白质，且脂肪含量少，适合孕妇食用鲫鱼肉质鲜嫩豆腐清甜爽口，它们一起同煮是绝配，不仅清淡可口而且新鲜感极佳，孕妇吃鲫鱼豆腐喝鲫鱼豆腐汤不仅是对自己身。
很多孕妈妈都很惊讶，居然需要这么高的卡路里那一定会变胖吧那么，怀孕4个月孕妇吃什么呢？怀孕4个月孕妇吃什么这一时期，孕妇的主要膳食结构和进食量谷类主350500克，如米面玉米小米等动物性食物100150克。
水果孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收怀孕四个月摄取营养注意 怀孕四个月时，早孕反应已消失，孕妇心绪转好，这段时期，是胎儿生长发育。
怀孕四个月的孕妇可以吃一些松子爆鸡丁，松子爆鸡丁主要是对于孕妇眩晕便秘有很好的食疗作用松子富含不饱和脂肪酸蛋白质碳水化合物，营养丰富，能够有润肺滑肠的功效还可以吃一些干贝烧冬瓜，干贝具有丰富的蛋白质。
孕妇营养食谱小烧什锦 原料猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，化猪油50克，酱油50克，菜油250克耗75克，菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐75克，味精1 5克，水豆粉125克，葱。
孕妇一日三餐食谱表1 1早餐麦片牛奶羹 材料免煮麦片50克牛奶200毫升做法将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟喝的时候加入200毫升热牛奶泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻提示。
蔬菜应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜鲜豆类如豇豆毛豆四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用对竹笋一类无色价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
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