备孕男人想要提高精子质量，可以通过饮食来补充一些营养素，下面介绍几种补精的食物海鲜类海鲜类食物富含蛋白质维生素和矿物质等多种营养素，如富含锌的牡蛎鲑鱼虾等坚果类坚果类食物是很好的补品，其中富含的。
您好男性在备孕阶段也是至关重要的，可以多吃一些富含钙质的食物，比如鸡蛋牛奶牛肉牡蛎大虾鱼肉等等这些食物含有丰富的蛋白质和钙质，而且含有大量的锌元素，对于促进精子的产生有很好的帮助想要保证精子的健康。
促进睾丸神经上皮功能提高精子成活率，促进睾酮生成提高精子活动率3多种维生素男性备孕应当多吃多种维生素，多种维生素对维持和促进睾丸神经上皮功能，即精子生成分化具有明显的正面作用4叶酸男性备孕应当适当地补充。
蛋类蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”果仁类果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化尤其是核桃和大枣的功能。
1蛋白质与精氨酸其中蛋白质是形成精液的主要原材料，含蛋白质高的食物有很多，如瘦肉猪脊髓 鸡鸭蛋类鱼虾豆制品等，精氨酸则是产生精子的必要成份，缺乏时可导致少精症发生，所以备孕时补精子可多吃一些含精。
1蛋类蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”2果仁类果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化尤其是核桃和大枣的。
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