据了解，怀孕的时候大部分妈妈都有腰酸的感觉，如果负重太大，会上升到腰痛妈妈们平时白天上班或在家的时候，尽量不要让腰部悬空，买一个腰托或者垫子，靠在腰后适量的活动，但是不要过量，过犹不及不仅对身体不利。
导致女性腰酸背疼的原因除了身体方面的变化，还有可能是用力不当，或者睡觉的姿势不正确，以及平时工作压力大或者是做家务过多都会导致的选择按摩或热敷的方法进行缓解孕期的女性出现腰酸背疼的话按摩或者是热敷会是一种很好。
孕妇应该注意补充钙质，可以通过食物或者药物来补充，如牛奶豆腐鱼虾等食物，或者口服钙剂等#注意休息姿势孕期腰痛可以通过注意休息姿势来缓解孕妇在睡觉时应该选择合适的睡姿，如侧卧，可以使用孕妇枕头来支撑腰部。
如何缓解孕期腰疼在怀孕之后，平时可以适当地锻炼，比如散步，瑜伽游泳等，这些都是能够帮助身体提高柔韧度，缓解肌肉压力平时也最好不要穿高跟鞋，可能会增大腰部的压力，选择平底舒适的鞋子，也避免弯腰取物这一类的动作可能。
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