在怀孕期间
可能有很多长辈都会建议你
乖乖地在家里坐着
不要运动
但是孕期适当的锻炼
不仅可以增强准妈妈的身体素质
控制身体的线条
也有助于她们顺利地产下宝宝
所以
坐着、躺着对于
健康的准妈咪来说
并不是最好的安胎方式
孕期瑜伽
就是不错的选择！
ps：只适合4-7个月的准妈妈噢
1.双手叉腰，膝盖弯曲，脚跟上提
2.手臂向体侧向上伸展，双手推住骨盆
呼气，胸腔远离肚脐，手肘向后
3.左脚后撤，右脚向外打开，左膝落地
4.手推砖，吸气，双小臂落地
额头放在瑜伽砖上
5.手推地起身，并肩屈膝，臀部上提。
6.脚后跟向内收，向后蹲下，手肘向两边推膝盖
7.身体向前，吸气，做猫式
8.右脚踩地，臀向外打开，右手推住右膝
胸腔朝向右侧，再换反方向
9.左脚向前，脚趾外八，手推砖
呼气，落右膝，额头放在砖上
10.起身，手放在膝盖上
左肩下压换另外一侧
小贴士
怀孕前3个月的妇女
因为怀孕尚未稳定
适宜呼吸静坐与温和的伸展
怀孕4-7个月的准妈妈
可以get起来啦！
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标签： 孕妇瑜伽几个月可以做
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