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孕期把自己照顾好才会充分感受到孕期的精彩。以下几条建议助你拥有精彩孕期。
1、每天进餐5-6次，每餐营养均衡。
2、根据医生的建议，每一天都补充维生素
3、多喝水，每天至少8-10杯水，避免咖啡因和人工色素。
4、不要喝酒。
5、不要吸烟，拒绝二手烟。
6、运动不仅有利于健康，而且可以帮助缓解压力。
7、保证充足的睡眠：每晚至少8h，如果睡眠紊乱，可以在白天小睡。
8、穿舒适的衣服和鞋子，每天多次抬高双脚，防止脚、腿和脚踝的疲劳和肿胀。
9、乘车时需系好安全带，孕妇要尽量远离气囊位置。
10、不要擅自过量服用非处方药或者草药。
参加孕期健身班或每天以稳健的步伐，至少步行15-20min。夏季注意防晒，尽量在阴凉的地方行走。
资料来源：全国妇女健康信息中心;美国妇产学院
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标签： 孕妇需要注意些什么
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