3 每天坚持适量运动 孕晚期时，很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动，所以便秘现象在孕晚期更为明显适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘即使在身体日益沉重时，孕妈妈也应该。
跟着小编来看看吧1孕妇便秘怎么办为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮增加运动量，坚持傍晚散步半个小时。
对于器质性病变引起的便秘，应该积极治疗原发疾病，还可用毒性较小的外用药治疗肛周疾病，如痔疮，以缓解便秘的症状目前孕期使用比较安全的痔疮药，常用的是外用的复方角菜酸酯如太宁的栓剂和软膏剂注意 1不。
4让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜比如芹菜蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状5鼓励孕妇多喝水有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便6。
5充足睡眠，适量活动 多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足心情愉快精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法减轻孕妇便秘的五大良方2 孕妇便秘食谱 1炒白萝卜丝 用料主料为白萝卜500克配料为蜂蜜200克，冰。
缓解孕妇便秘8个方法2 一是多吃点蔬菜瓜果杂粮孕妇在怀孕期间常常会吃很多东西进行补充营养，特别是进食过于精细，使得肠道的蠕动能力下降，导致便秘所以在怀孕期间，孕妈妈不只要吃大鱼大肉来补充营养，也要多吃些富含纤。
合理运动孕期女性也是需要适当的运动的，尤其是有便秘。
铁剂是孕妇常用的一种补充剂，但由于铁剂的特点是容易引起便秘，使得孕妇在食用铁剂期间往往会感到不适以下是几种减缓便秘的方法#xF6B0多饮水多饮水可以增加肠道内的水分，软化大便，便于排便#xF34E吃高纤维食物吃高纤维食物如新鲜的水果蔬。
怀孕后便秘怎么办用上这3个方法，让你过一个通畅的孕期 调节饮食怀孕之后，有非常多的饮食禁忌，但一定要保证营养均衡，保证食物摄入多样化尤其是到了孕中晚期，要多吃一些膳食纤维含量高的食物，能有效缓解便秘问题。
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