妈妈为了宝宝的聪明了和健康也是拼了，以前怕长胖，很多不吃的，现在为了孩子，现在也吃了，以前不做的运动，不喝的东西，现在都在吃，都在喝了。为了孩子，所有这一切付出都是值得的。但是，吃什么，喝什么都要讲科学，接下来，你将看到的是最科学的吃法。
孕女吃什么水果好？
在植物食物中，果品中有些食品是健脑佳品，孕妇多吃这类食物，对胎儿的脑发育十分有益。
1，鲜枣和干枣：鲜枣维生素C的含量非常多，每100克可食部分含量可达540毫克，酸枣中含量更高，为830～1170毫克。枣中的维生素C在人体中的利用率高达86.3％。
干枣中每100克含蛋白质3.3克，脂肪0.4克，碳水化合物73克，此外还含有相当多的有机酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素C。
2，花生米：每100克花生米含蛋白质26.5克，脂肪45克，碳水化合物20克，还含有钙、磷、铁等。蛋白质大部分是球蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。
3，柿子和柿饼：鲜柿子中每100克含水分约76.5
孕妇吃什么蔬菜好？
蔬菜中的健脑食品主要有香菇、金针菇、黄花菜、南瓜等。
1，香菇：香菇营养丰富、全面，每100克含蛋白质21克，脂肪1.3克，粗纤维32克，碳水化合物29克，胡萝卜素20～120微克，维生素B10.19毫克，维生素B21.3毫克，尼克酸24.8毫克，钙35毫克，磷289毫克，铁7.3毫克，另有其他维生素、矿物质及30多种酶和18种氨基酸。
2，金针菇：金针菇营养全面、丰富，每100克干品含蛋白质31.2克，脂肪5.78克，粗纤维3.34克，碳水化合物60.2克，钙16毫克，磷280毫克，铁9.8毫克，尼克酸23.4毫克还含有维生素B2、维生素C、胡萝卜素以及8种人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量特别多。
3，黄花菜：黄花菜又名金针菜，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等，还含有较多的维生素B1，其安神健脑作用明显。
4，南瓜：南瓜每100克含蛋白质0.5克，脂肪0.1克，钙30毫克，磷9毫克，铁1.1毫克，胡萝卜素0.2毫克，维生素B10.05毫克，维生素B20.06毫克，维生素C5毫克，碳水化合物15.5毫克。、
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