许多女人孕期饮食方面很容易犯愁，不知道该吃什么。吃什么对宝宝好，对自己好。还有什么该吃什么不该吃。下面就列举孕期40周的科学膳食搭配。
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0-8周
刚刚怀孕这段时间，许多人还并未意识到孕期该注意的某些问题，饮食也不会太过讲究。但这个期间一定要把持乐观积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平，尽量不要从事剧烈运动。可以多吃含有叶酸的食物，如黑豆、哈密瓜、菠菜等。
9-12周
这个时间段的胎儿，身体结构已经发育完整，这时需要摄入大量营养，才更有助于他的健康发育。其中最重要的营养元素有——镁和维生素A。镁对胎儿的肌肉健康至关重要，而且有助于骨骼的正常发育。孕期头三个月摄入镁可影响新生儿身高、体重和头围的大小。可以多吃绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜等。
13-16周
这个时期胎儿处于初步稳定，这时你会感到恶心减轻，精神变好，也有了胃口。可以好好吃饭，好好享受美味，这时可以买一些不同样的蔬菜水果，来丰富营养来源。食物多样性很重要。鱼类和海鲜这些食物，也是很好的营养来源。这时候胎儿的甲状腺开始起作用，制造激素。而要想甲状腺发挥作用，必须摄入碘元素。
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17-20周
这个时期你的身体可能不会很疲惫，甚者感到精神，而这个时间段最重要的营养元素是维生素d和钙，它们可以帮助胎儿骨骼生长，鱼类也是维生素d的主要来源。也可以每天晒一会太阳，半个小时足够，但一定要做好防护工作。
21-24周
这时候孕妇的身体会出现明显变化，而且也能更好的从食物中吸收营养，与往常相比，不用吃太多，但食物的种类一定要丰富。
25-28
这时候孕妇的身体看起来回有些丰满，但胎儿的成长会压迫孕妇的胃，使胃部灼热，可能会引起便秘。而且在这期间一般孕妇体温会升高，建议多喝水，补充水分很重要。
可以多吃食物纤维，保证消化系统的健康，还能减轻便秘，维持稳定血糖。而苹果、豆类、梨、绿叶蔬菜都含有食物纤维。另外也可以少量运动，如散步，简单的体操。
29-32周
胎儿的体重会在这个时间段迅速增加，而且开始变得活跃。这会让你很疲惫。这个时期最重要的营养任务有不饱和脂肪酸。它们有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕最后三个月。
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33-36周
产妇身体所需能量增加，应该多吃新鲜水果和蔬菜，这对孩子和孕妇都很重要。
37-40周
这时很多准妈妈都觉得消化系统慢了下来，感到便秘。引起这种状况有多种原因，可能是胎儿越来越大，造成很大压力，激素分泌改变，更少活动。如果开始感到不舒服，多喝水，多吃纤维食品。这时候最重要的营养元素是维生素b12和维生素k。
这一阶段孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育将持续到他出生以后。这时候就开始为住院做准备了，也可以开始选择中意的月子会所，为产妇月子期做准备。
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