3放松肌肉坐瑜伽球利用其瑜伽呼吸法，能够帮助肋骨伸展以及加强胸腔及背部肌肉的弹性，还可以舒缓紧张而疼痛的肌肉，让肌肉得到放松4增强孕妇的心肺功能坐瑜伽球是一项比较温和的运动，有利于增强心肺功能，促进血液。
孕妇瘦身瑜伽的方法2 孕妇瑜伽动作 一骆驼式 1跪下双膝，膝盖张开肩宽左右，把椅子放在后面2用双手支撑椅子 吸气，伸展身体，打开胸腔，头向后倾斜3 吸气，转过身来，跪在脚后跟上坐下，双手重叠，头靠。
阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，常见阴瑜伽体式 1半蝴蝶式反体式，对侧练习 口令词直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地。
至善坐 1两腿屈膝交叉而坐，双手放在膝盖处，脊柱伸直，目视前方2闭上双眼，两手屈肘，举至胸前，手掌合十成祈祷状，保持均匀呼吸1分钟3然后双手放下至腹部前方，手指交扣，保持呼吸1分钟4然后双眼张开，双手。
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