近日，英国一项研究发现，全球成人肥胖者已然超越体重过轻者，而中国的肥胖人数居全球首位。肥胖问题已不可忽视。
肥胖会给我们的健康带来各种严重的问题！
各类疾病会接踵而至！
真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格地限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。
可归根结底，还是如何面对饮食的问题。
1.减少卡路里的摄取
更多选择低卡路里，高营养价值的食物！
选择食物时可以参考包装上的营养成分表。
2.增加纤维的摄取
纤维只存在于植物性食物中。
不同的纤维对肠道有巨大的好处！
因此尽量选择不同的食物加入到您的食谱中！
3.避免摄入过多糖分
碳水化合物就是我们常说的糖，葡萄糖可以说是人类唯一的能量源，供给大脑和肌肉正常运动的能量。
我们选择食物时可以参考食物的GI值。GI值是表示血液里的血糖浓度（血糖值）上升时糖分吸收的速度。
糖分摄取需要控制在正常水平，因此，对于想减肥的人来说，应该尽可能选择GI值低的食物，而不是简单粗暴的断绝糖分来源。
4.多吃谷物、蔬菜和水果
谷物、蔬菜和水果是健康食谱的关键！
它们在带来维生素、矿物质、膳食纤维等物质的同时，脂肪含量很低，是典型的低卡路里，高营养价值的食物！
当然，烹饪方式很关键！
利用莱希芙搅拌机制作混合果蔬汁可以满足我们所有的要求
1.果蔬汁选用的食材基本都是低卡路里，高营养。
2.搅拌机制作的果蔬汁具有大量的纤维，同时因为果蔬汁本身食材种类偏多，纤维种类也会更丰富。
3.搅拌机制作的果蔬汁糖分明显减少，而大多水果蔬菜本身的糖分就较低。
4.搅拌机不仅可以制作果蔬汁，还可以用来制作五谷粥，五谷粉，豆类也可轻松应对。
还在等什么，跟着莱希芙一起选择健康饮食，这不仅是吃！更是生活！
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