2红枣增强母体免疫力营养成分维生素C叶酸维生素A红枣的功效促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压特别提示生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮3。
适合怀孕初期的食谱有很多，上面就是六个不错的食谱制作方法，对于孕期的女性不妨可以根据自己的情况来选择适合自己的食谱，以更好的保证各种营养的摄入，减轻孕早期的一些不适症状合理的饮食对孕妇及胎儿健康都是非常重要的。
怀孕第四个月食谱包括木须肉茭白炒鸡蛋清炖牛肉汤小米面发糕木瓜羊肉汤烧鸭肝等等除了这些食谱外，同时在饮食方面不可喝碳酸饮料和咖啡，最好以牛奶和豆浆等营养饮品为主这样有利于胎儿的发育二孕初期注意。
孕期食谱也就是说从怀孕初期到生完宝宝这一段时间应该吃什么，这时候饮食上应该特别注意，要均衡营养，让宝宝健康的成长在日常生活中，孕妇可以多吃一些滋补的产品来满足所有的营养需求比如说可以多吃一些牛肉羊肉鲢。
孕妇早期食谱 1早餐 要有主食蛋白质食物牛奶鸡蛋豆制品最好再搭配上一点蔬菜或水果建议考虑到很到孕妈妈没有充足的时间准备早餐，可以选择花卷玉米饼馒头全麦面包包子小米粥玉米粥红豆粥。
适合初期孕妇吃的菜谱1 孕早期13月食谱 怀孕1个月食谱推荐1番茄烧豆腐将番茄去皮切片后下锅翻炒，然后加适量清水烧开，水开后放人豆腐块和糖酱油适量，加少许盐烧透即可这道菜即营养又开胃，很适。
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