窝友：有朋友送了一些燕窝，请问怎么吃，多久吃一次有效？
丁香：这个问题很多人在问，这里首先要纠正的是，有人说一周一次，一次一盏的方法是错的！燕窝性平，效果不是一次两次可以显现，重在坚持。每次尽量不要超过5克，多了身体也不能完全吸收，浪费可耻哈。
【普通人】
如果以前没吃过燕窝，头三个月作为调整期，建议每天一次，每次三克。第四个月起为维护期，可以调整为隔天一次，每次三克。例假期间可以根据自身情况决定吃或不吃。
【孕 妇】
怀孕期间每天一次，每次3～5克。
【儿 童】
四个月以上的宝宝可以进食燕窝，每次2克，每周2～3次即可。有些宝宝补充高营养时会有过敏现象，建议第一次喂食从少量开始，观察三天。
【老年人】
老年人每次3克，每天或隔天一次。
食用时间建议早晨或晚上空腹，期间少食辛辣油腻，不抽或少抽烟。为了吸收效果最大化，建议15分钟后再吃其它东西。
五年来，我研究了燕窝种种,不仅仅是燕窝的鉴别，更有很多关于美丽，关于孕期知识，育儿知识，期待在这里与你的相遇，让我和你分享燕窝，共享美丽!
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丁香，简单纯粹，极盏燕窝创始人，和团队一起创作原创文300多篇，涵盖燕窝鉴别，燕窝常识，燕窝功效，中医养生等方面。
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