本文目录一览：
孕期孕妇营养食谱的做法
菠菜炖豆腐 想要孕期身体健康，必须拥有够多的蛋白质和维生素。而菠菜炖豆腐就是一个营养均衡的选择。 这道菜特别适合孕期缺铁的女性，因为菠菜含铁量很高。
做法：红豆洗净，泡一会儿，再洗一遍。红枣、枸杞洗净，略泡后冲洗干净。生姜切片，将所有材料放入炖锅中，煮成汤，然后饮用。营养小贴士：红豆富含钾，有利于水润消肿。红豆还有缓解疲劳的作用，尤其是孕期需要补充的铁。
奶类食品可以为孕妇提供蛋白质、脂肪、钙、糖类，所以每天都要适当食用。牛奶、酸奶、奶酪等都是很适合孕妇食用的。每日至少药品喝250毫升的牛奶。如果孕妇不能均衡吸收各种营养，可以通过孕妇奶粉来补充。
1-10月孕妇食谱,准爸准妈赶快收藏起来
1、怀孕第5个月——主打营养素：维生素D、钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。
2、怀孕8个月菜谱：【凉拌莴笋】 原料： 莴笋500克，生抽、醋、干辣椒末、盐、味精、香油各适量 做法： 把莴笋削皮洗净，切成小菱角块，盛入盘内，撒盐少许，拌匀腌10分钟，再用水洗净，沥去水；干辣椒末盛入一只小碗内，放少许精盐。
3、所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
4、在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
一至十月孕期食谱大全
1、怀孕8个月菜谱：【凉拌莴笋】 原料： 莴笋500克，生抽、醋、干辣椒末、盐、味精、香油各适量 做法： 把莴笋削皮洗净，切成小菱角块，盛入盘内，撒盐少许，拌匀腌10分钟，再用水洗净，沥去水；干辣椒末盛入一只小碗内，放少许精盐。
2、所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
3、第一个月孕妇食谱 富含叶酸的食物包括：面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。当然，除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
4、主食 主食一般来说都有米饭、馒头、面条、面包等，这一系列含糖食物。如果孕妈们真的担心糖分过高的话，偶尔可以食用杂粮粗粮等代替。鸡蛋、牛奶和豆类 孕期摄入充足的蛋白质，蛋白质不仅来自于鸡蛋，还有牛奶和豆类。
5、如：鲫鱼汤、白菜奶子汤（白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克）、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝；各种水果；小米粥、玉米糊（以清淡为主）。第五个月食谱：怀孕中期的营养。
有营养的孕期食谱推荐
商城 注册 登录网页 资讯 视频 图片 知道 文库 贴吧 采购 地图 更多 搜索答案 我要提问 百度知道提示信息知道宝贝找不到问题了_！ 该问题可能已经失效。
苹果一直以来都具有“益智果”的美称，因为它还有非常丰富的微量元素和维生素等多种的营养成分，孕妇在怀孕期间食用苹果，有利于腹中胎儿大脑的发育，对于后天孩子的记忆力也是具有很大的帮助。
黄豆：黄豆是准妈妈们的营养食谱中不可缺少的一种食物，其中富含丰富的蛋白质、钙、铁、纤维素等营养物质，能够提供足够的营养给宝宝。
孕妇食谱
稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
孕产妇食谱早餐：1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干；午餐及晚餐：米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油；上午及下午加餐：水果2个；睡前加餐：1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃、杏仁；另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。
孕妇食谱如下：番茄炖牛腩：牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分钟后，捞出牛腩。番茄去皮后，切成小块备用。锅中热油，爆香葱段和姜片，放一多半的番茄进行翻炒。
吃：全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。
孕妇十月怀胎的营养食谱及做法
红豆汤 材料：红豆50克，大枣5枚(干)，枸杞10克，生姜1片，红糖适量。做法：红豆洗净，泡一会儿，再洗一遍。红枣、枸杞洗净，略泡后冲洗干净。生姜切片，将所有材料放入炖锅中，煮成汤，然后饮用。
脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。如：鲫鱼汤、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝；各种水果；小米粥、玉米糊（以清淡为主）。
孕期食谱1-10个月1 怀孕第1个月食谱：【西红柿炒豆腐】 原料：蕃茄、冻豆腐 做法： 平时豆腐放冷冻室冻硬，吃时解冻，注意，解冻后要捏去水，撕小块；蕃茄洗净切块。
关于孕期补铁食谱 第枸杞子炒猪肝。猪肝的营养价值非常高，它富含丰富的维生素a、维生素B2以及铁元素，可以起到补肝、明目、养血的作用，特别适合贫血的孕妇。
第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的.各种营养素可以说都处在最低点。 莲子鸡头粥 原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。
标签： 孕妇十月怀孕营养食谱