秋日养生一般几点起床-鲸幼网

秋日养生一般几点起床(秋季养生时间作息时间表)

这个问题对每个人都不会完全相同对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右若觉得没睡够，最好补个午觉...