这个问题对每个人都不会完全相同对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是。
最佳起床500最佳休息2300已经熟睡中午最佳休息1100~1300黄帝内经上有这方面内容，不过不是以时间的方式来表示讲的较为隐喻。
2起床的最佳时间早晨上7点21分起床最好，如果过早的起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加，专家建议，醒来后将台灯打开，会有助于调整生物钟，让人更快清醒，此外，起床后应用5分钟活动一次四肢和头部，否则会导致血液。
养生最好睡 子午觉，即子时23点至1点和午时11点至13点睡觉最能充足补充睡眠，缓解一天的疲劳，保持神采奕奕的状态晚上的睡眠会更重要一些，对人体重要的激素会在晚间分泌释放，如果没有及时休息，细胞会疲劳，自然。
六凌晨79点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到910点吃都比不吃好七半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
一般来说，推荐成年人一天需要睡够7～9小时，但具体几点起几点睡，自己掂量就好了好的睡眠就两点一要规律，二要身体觉得舒服一个人因为上夜班等客观原因，每天早上6点才能睡，那7点这个最佳起床时间对他有什么意义呢。
11点之前睡觉，6点起床起床时应慢一点。
但是，从目前大多数“上班群体”的作息习惯来看，第二天都需要在七八点左右起床上班，所以建议大家在夜晚十一点之前入睡，第二天早上在七点左右起床即可如何做可以增加自己的深度睡眠这也是很多人关心的一则问题“深度。
早4或5点起床，晚9或10点睡觉，与日升日落同步是养生的最佳而合理的作息时间。
按照人体的12时辰养生法，晚上2230上床睡觉是最好的，因为1100300的是胆经和肝经开的时间，人体的肝脏在修复自身的损伤，300500是肺经开的时候，这个时候如果肺不好的就会咳嗽，500700的是大肠经开的。
亥时好，21一23点，卯时好，早上5一7点，寅时3一5点，也就是交卯时前后，5时左右就行，冬可推迟到6时，两小时一个时辰，晚11一1时为子，1一3时为丑，3一5时为寅，5一7时为卯。
但是因为个人情况的关系，我们通常认为如果你十点睡觉，那么在早上六点起床是比较合适的而十一点睡觉，那么早上七点起床就是比较合适的超过十一点睡觉的话，对人体的各个器官来说都是没有什么好处的经常早起的人，可能。
引言随着现在的生活条件是越来越好，大家对于自己的健康也是比较重视的，那么有的人也许就不知道是什么时候的时间比较养生，接下来我们来了解一下想要养生应该怎么安排时间一刷牙时间一般早上起床后首先就是会刷牙，经过一夜。
春夏秋冬，不同季节对应的养生方式各有不同1春季春季锻炼应以恢复身体机能为主这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤其次，切忌盲目追求运动量盲目。
泡脚是 养生 方式的一种，睡眠不好的人可以养成睡前坚持泡脚的好习惯，有条件的可以在泡脚桶中加入适当的中药材，坚持泡脚能够促进下肢的血液流动，缓解身体疲惫感，放松紧张的情绪，提高睡眠质量4喝一杯温牛奶 牛奶是。
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