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运动健身规律作息健康饮食(健康饮食坚持运动规律作息)

1、比如，你可以每天吃2克每千克体重的蛋白质，4克每千克体重的碳水化合物，08克每千克体重的脂肪连续执行一段时间饮食计划如一周，观察自己体型的变化，如果增肌缓慢可以提高碳水量，如果体脂增长过快可以减少...